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教師|28歲女教師，6個月減掉42斤，自創不挨餓瘦身法，目標瘦到90斤

自從我減肥成功之后，身邊不少朋友和同事都問我是怎么瘦下來的，其實仔細想來，我也沒用什么特別的方法，就是在減肥開始之前，給自己制定了減肥計劃和減肥食譜，最終通過6個月的堅持，成功瘦掉了42斤，如今的體重是98斤，而我的目標體重則是90斤。
教師|28歲女教師，6個月減掉42斤，自創不挨餓瘦身法，目標瘦到90斤
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雖然說沒有用什么特殊的減肥方法，但是依然有必要和大家分享一下我的方法和經驗，也希望可以通過我的分享讓更多的朋友瘦下來。我用的減肥方法大致可以分兩個部分，分別是飲食方面和運動方面，首先就是我給大家分享的一份減肥食譜。
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減肥三餐：早餐：全麥面包1片+煮雞蛋1個+自制無糖豆漿1杯加餐：水果不超過拳頭大?。▋炦x蘋果、柚子、草莓、圣女果、獼猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、櫻桃）午餐：魚肉100克+菌菇200克+油麥菜100克+雜糧飯100克加餐：牛奶200毫升晚餐：西藍花200克+上海青100克+玉米半根這份食譜也僅僅作為參考，要是在減肥期間吃不飽，我們可以提前準備一些低熱量的食物，可以在餓的時候拿來吃。
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運動方面：我給自己制定的運動計劃，每天晚上都會進行20分鐘的快走運動，而每周固定進行3到5次的有氧運動，每次大概30分鐘左右，有氧運動有著非常好的全身性減脂效果，常見的有氧運動包括：游泳、慢跑、瑜伽、跳繩等。其實，當我們真正的去努力減肥的時候就會明白，減肥是一個逐漸發現更好自己的一個過程，當你瘦了的時候，你會發現一些都是值得的，你會發現世界都仿佛變得無比的溫柔。