“死了，真的死了，竟然是因為運動動死的?！?br /> 健美運動員喬治彼得森，有著“大牛”的外號，是一名非常有名的運動員，他肌肉發達，看一眼都會讓人印象深刻，而且在近期的奧林匹亞先生中可是冠軍熱門，可是在10月7日時卻突然被發現死在美國弗羅里達州的一家酒店房間里，年僅37歲，此時距離奧林匹亞先生的比賽僅剩兩天了，隨后奧林匹亞先生的組織者宣布了他死亡的消息，但是喬治彼得森的竟是因為運動。
研究了健美新聞，很多人發現像喬治彼得森一樣英年早逝的健美運動員很多，明明是運動員，為什么死亡率還這么高呢？

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一、運動有利于健康，為何喬治彼得森還會死亡？
像喬治彼得森一樣的健美運動員英年早逝的例子并不少，安德烈亞斯死亡的年齡僅為31歲，美國泌尿外科協會研究了1578名男性健美運動員發現，健美運動員要比同齡段的其他男性死亡率高出34%。明明運動是有利于健康的，為什么喬治彼得森還會死亡呢？
分析健美運動員的死亡原因發現，多數是由于心臟病而死的，而心臟病其實與運動不當、肥胖、糖尿病等等都有密切關系，健美運動員死亡率高主要是平常的飲食不健康、運動過量、服用藥物等原因導致的。
健美運動員需要經歷反差比較大的極端體重變化，平常會通過多進食、增加卡路里等來增加血糖和胰島素來增加體重，到了比賽前為了呈現好的肌肉效果，又會體重驟減，這樣不健康的飲食很容易導致健美運動員體質虛弱、有疲勞等的癥狀。很多人對于健美運動員的印象都是大塊肌肉，而這些運動員為了呈現好的肌肉視覺，平常除了飲食不健康之外，經常還需要進行高負荷的運動舉重，而這種不斷加大的舉重發力很容易引發高血壓，甚至是一些心血管疾病。飲食和運動雖然可能引發心血管疾病，但是經常使用藥物也是非常嚴重的，健美運動員平常會服用一些類固醇的藥物來呈現肌肉感，時間長了對身體的影響非常大。

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二、運動究竟有益于健康，還是危害健康？
世界衛生組織在《關于身體活動和久坐行為指南》中指出，無論是哪個年齡段的人或者能力強與弱，只要運動起來都是對身體健康有益的，重點是要適當的運動，不能過量的運動，過量的運動有可能適得其反危害到身體健康。
過量的運動需要耗費人的大量精力體力，還會導致人體內多種元素的流失，一旦超過人體的負荷，就會導致人體各個器官負擔加重，還會降低機體免疫力，從而引發各種疾病，甚至癌癥，而且運動量太大或者方法不對的話，還可能引發一些骨節炎、骨折等的癥狀。
高強度的運動需要心臟處于緊張狀態，還可能損害到心血管，另外一些年齡偏大有基礎疾病的老人還可能因運動過度而猝死、中風等。

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三、中老年人應該如何運動？
中老年人如果運動不當或者過度的話可能危及到生命，因此對于中老年人來說應該合理的進行運動，那么中老年人應該如何進行運動呢？
1、選擇合適的運動強度
每個人的身體狀況是不同的，因此要因人而異來選擇適合自己的運動強度，尤其是對于中老年人來說，年齡和具體的身體情況都要結合上，運動量既不能太小也不能太大，一般可以根據運動后心率的變化來看運動強度是不是合適的。
2、注意運動心率
在運動的過程中心率和耗氧量都會增加，而心率和機體的耗氧量有關，心率相對來說更好測量，因此多用運動之后的心率來衡量運動強度是否適合。心率要注意最大心率以及目標心率，最大的心率是人體的極限，沒法繼續超越，目標心率則是能起到鍛煉效果的理想化心率，在對不同的運動訓練分析之后發現，合理的運動強度應該盡量要將運動心率控制在最大心率的60%—80%之間，這種心率下多半是中等強度的運動量，也是比較推薦適合的。

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