現在已經是深秋了，家里的天氣是一天比一天涼，每天清晨起來總是想吃喝點熱乎的暖暖身體。夏天的時候，每天清晨我都經常做些五谷芝麻糊給自己和家人喝，因為人到中年了，房子沒見多，票子沒見漲，白頭發倒是越來越多了，看著都揪心。所以，今天我就給大家分享菜譜了，給大家分享一個秋冬必喝的一杯熱飲，制作起來簡單方便，長期喝還有生發進補功效

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按照咱們中醫理論上講黑色入腎經，長期食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾補腎，對擺脫白發也有一定的作用。黑色食材內豐富的礦物質，如鈣，鐵，磷，鎂和多種維生素以及膳食纖維，對促進骨骼生長，促進胃腸蠕動，預防便秘，抗衰老，預防心腦血管疾病等都是有好處的。另外平時要注意合理搭配飲食，保證飲食多樣化，營養均衡。今天教你在家做三黑芝麻糊，成品出來絲滑香濃，比外面勾兌的強百倍，這個配方無糖，喜甜可以加些蜂蜜，冰糖或者零卡糖都行。推薦配方食材分量為一人份，人口多按份數增加即可，也可以按照自己口味做量的增減。

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準備食材和器具：破壁豆漿機，黑芝麻，白糯米，黑米，黑豆，開水。具體做法：1.做之前先將黑豆，黑米，白糯米用清水浸泡兩個小時以上，這樣可以使食材快速軟化，也容易打的更碎，味道也更香濃。

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2.如果家里沒有熟芝麻的話，也可以自己炒一點（做法也很容易）。那就是先把芝麻放到網篩里，打開自來水反復幾次沖洗干凈。然后把炒鍋開上小火，慢慢把芝麻炒熟，聞到香味后就熟了。

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3.黑豆，黑米和白糯米浸泡好洗凈后，和炒熟過的黑芝麻一起放入破壁豆漿機里，然后根據家人數倒入適量開水進去，最后打開開關等待十幾分鐘即可完成。

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4.食材全部打碎后，把芝麻糊倒入碗中，然后在上面放些枸杞和杏仁片裝飾，趁不燙嘴巴的時候喝一口，那種細膩絲滑的口感真的太享受了。

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技巧總結：1.如果早上想做的話，可以頭天晚上把食材浸泡起來，起床后直接放破壁機內打就可以了。2.家里沒有熟黑芝麻的話，做的時候可以一次多炒一些存放著，這樣更能節省時間和提高效率。3.有些破壁豆漿機帶各種模式的，這樣做出來更加方便，不容易出錯。如果是和我家的一樣，啥模式不帶的話，就直接打碎就完事了。4.喜歡吃甜味的話，也可以根據個人和家人口味做調整，還有碗中的裝飾也可以根據個人心意來。

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