宵夜最好選擇易消化的食物 ， 不要吃一些高油、高脂肪、易產氣的食物 ， 可以吃香蕉、牛奶、杏仁等食物 。
4、選擇富含維生素的水果
圣女果、檸檬、獼猴桃等富含維生素的食物 ， 有助于緩解疲勞 ， 增強抵抗力 ， 減少熬夜帶來的危害 ， 是不錯的選擇 。

經常睡前吃宵夜或者餓著肚子睡覺 ， 都不是正確的選擇 ， 不過有些人因工作需要熬夜加班 ， 宵夜該吃還是得吃 ， 不然會很餓 。 建議要學會健康的吃宵夜 ， 既能填飽肚子 ， 也不用擔心對身體不好 。
參考資料:
[1
《“睡前吃宵夜”和“餓肚子睡覺” ， 哪個危害更大？“16+8減肥法”到底靠不靠譜？》.科普中國.2022-10-06
[2
《「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」 ， 哪個危害更大？》.生命時報.2022-08-03
[3
《Nature重磅：間歇性禁食能夠延長壽命 ， 但前提是不要吃宵夜》.生物世界.2021-10-02
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