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減肥中，不該有得到5種“錯覺”，也是你少吃不瘦的原因( 二 )

熬夜大腦睡眠



睡眠是我們身體的重要恢復和調節機制 ， 而且與減肥密切相關 。 在睡眠期間 ， 我們的身體會分泌一種叫做瘦素的激素 ， 它能夠抑制食欲 ， 幫助我們在飲食上保持適度 。 然而 ， 如果經常熬夜或睡眠不足 ， 瘦素的分泌就會受到干擾 。 這可能導致我們更加容易感到饑餓 ， 無法抵制美食的誘惑 ， 從而增加進食的量和頻率 。
【減肥中，不該有得到5種“錯覺”，也是你少吃不瘦的原因】
錯覺五：開燈睡覺總該和減肥沒關系了吧
有人喜歡開燈睡了 ， 這樣半夜醒來上廁所 ， 就不用摸黑了 ， 像白天一樣 。
研究表明 ， 夜間燈光會擾亂人體的生物鐘節奏 ， 使我們的日夜節奏顛倒 ， 可能導致一系列健康問題 ， 包括增加體重的幾率 。
人體的生物鐘是一種內部時鐘系統 ， 它調節我們的睡眠-清醒周期和其他生理功能 。 人體對光線的敏感性意味著我們的生物鐘很容易受到外界燈光的影響 。 特別是夜間的亮光 ， 如人為點亮的燈光 ， 會向我們的大腦發送信號 ， 告訴我們還不是時間睡覺 ， 抑制我們的褪黑素分泌 。

褪黑素是一種由松果體分泌的激素 ， 它是調節我們睡眠周期的重要物質 。 當我們暴露在亮光下時 ， 褪黑素的分泌會被抑制 ， 這會使我們的身體產生“清醒”的信號 。 因此 ， 在睡眠環境中開啟燈光 ， 尤其是強光 ， 會干擾我們的生物鐘 ， 影響我們的入睡和睡眠質量 。


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