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為什么體重不是越輕越好？減重速度太快有什么后果？

為什么體重不是越輕越好？減重速度太快有什么后果？

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為什么體重不是越輕越好？減重速度太快有什么后果？

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減肥是現在很多人都非常關注的話題 ， 不過在減肥的過程中 ， 有一些人會存在一種錯誤的認知 ， 那就是減肥就等同于減輕體重 。
他們認為：體重下降了 ， 就是減肥有效果了 ， 體重越輕 ， 身材也就越苗條 。 而事實上 ， 體重超百不意味著胖 ， 體重二位數也不意味著瘦 ， 因為減肥并不等于減重 ， 體重也不是越輕越好 。



那么 ， 為什么減肥不等于減重呢？
首先 ， 我們需要明確一點 ， 減肥的目的并不僅僅是減輕體重 ， 減少體內代謝負擔 ， 讓身體的各個系統重新回到一個平衡的狀態 ， 遠離肥胖疾病 。
在減肥的過程中 ， 我們需要注意減少的是體內多余的脂肪組織 ， 同時也要注意保留足夠的肌肉和水分 ， 才能讓你健康的瘦下來 ， 降低發胖幾率 。

如果你僅僅以減輕體重為目標進行減肥 ， 可能會采取一些不當的措施 ， 比如過度節食、單一飲食 ， 不吃早晚餐、過量運動等行為 。
這些做法雖然能夠在短時間內讓體重下降 ， 但同時也會導致身體出現一些負面影響 ， 比如肌肉流失、營養不良、免疫力下降、過度訓練等問題 。



更為重要的是 ， 減肥期間 ， 體重下降的速度和程度并不是越快越好 。 如果減肥速度過快 ， 身體無法適應這種變化 ， 細胞記憶的還是原來的體重 ， 身材就容易出現反彈現象 。
而減肥速度過快的人 ， 也可能會導致身體出現一些健康問題 ， 比如皮膚松弛、代謝率下降等問題 。
因此 ， 在減肥期間 ， 我們要控制減肥速度一周不超過2斤 ， 做到減脂不減肌 ， 才能健康的瘦下來 。

最后 ， 你要知道一點 ， 體重超百不意味著身材不好 。
我們可以看到真正的健身女神 ， 體重超百了 ， 但是身材比例非常好 ， 擁有翹臀、馬甲線 ， 而她們并不害怕體重過百 。 她們知道體重不重要 ， 體脂率跟肌肉量才是決定身材的關鍵 。
【為什么體重不是越輕越好？減重速度太快有什么后果？】因此 ， 她們除了進行適當有氧運動外 ， 還會加入深蹲、臥推、劃船等擼鐵訓練來提升肌肉含量 ， 這樣瘦下來后身材比例才會好看 。