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肚子經常脹氣、腹脹是什么原因？一文了解下

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日常生活中 ， 你是否經常有這種感受——總覺得肚子里有氣體、腹脹感十分明顯 ， 這到底是怎么回事？
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通俗來說 ， 肚子內有氣體 ， 多見于腹脹 ， 它是消化系統常見的癥狀 ， 患者最明顯的也是腹部脹滿 ， 有生理性也有病理性 。
輕則會出現腹脹、消化不良、放屁多 ， 重則還會出現腹水 ， 或因為其他疾病引起的腹脹 ， 包括胰腺癌、肝硬化、肝衰竭、腸胃疾病等 ， 從而導致不同程度的腹脹 。
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除此以外 ， 在正常的生理狀態下 ， 身體健康的人腸胃內也會有少量的氣體 ， 經統計 ， 可以達到大約200ml 。
這樣的氣體主要來源于兩方面 ， 一方面是因為人們在說話、吃飯、交流、喝飲品等方面 ， 都可能在無意識當中吸入額外的氣體 ， 隨著相關的動作氣體會到達腸胃道內 。
另一方面 ， 則是因為人們日常的進食 ， 大腸內的細菌所分解食物所產生的一部分氣體 。 避免出現以上的癥狀 ， 大家要及時查看 ， 避免癥狀越來越嚴重 ， 對身體健康反而不利 。
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腹脹的人群 ， 應該注意什么？
盡量少喝碳酸飲料：很多人到夏天喜歡喝碳酸飲料 ， 每次喝的時候打嗝排氣也很舒服 。 但大家沒想到的是 ， 從碳酸飲料喝進來的氣體極易停留在腸道內 ， 進而加重腹脹的現象 。
也就是說 ， 看似舒服的癥狀 ， 很可能對病情更加不利 。 如果你有這種習慣 ， 要注意盡可能少喝或不喝了 。
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少吃可能引起腹脹的食物：比如紅薯、紫薯、白薯、芋頭 ， 因淀粉含量較高 ， 容易引起明顯的腹脹 ， 最好少吃 。 還有豆類 ， 豆類膳食纖維含量高 ， 尤其是雜豆類 ， 如紅豆、綠豆、黑豆等等 ， 對于經常不吃粗糧的群體 ， 更容易出現難以消化的情況 ， 從而增加腹脹的癥狀 。
此外 ， 還有長期處于消極情緒之下 ， 如抑郁、焦躁、暴躁、沮喪等 ， 也可能在一定程度上影響腸胃的小孩吸收 ， 如特別典型的胃食管反流患者 ， 更要調整自己的情緒 。 要積極參加運動 ， 對于腸胃功能較差的群體 ， 通過經常運動也可以起到促進腸胃蠕動的作用 。
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【肚子經常脹氣、腹脹是什么原因？一文了解下】根據健康的標準 ， 每天可堅持30~60分鐘的運動量 ， 不僅在運動過程中可以改善不良的情緒 ， 還有助于腸胃的消化系統功能穩定 。 不過 ， 任何運動方式都是適可而止 ， 切勿運動過度 ， 反倒給身體帶來傷害 。