你覺得自己缺鈣嗎？據調查發現：很多年輕人忽視補鈣 ， 到中老年階段因鈣缺失導致的骨質疏松 ， 其發生率大大增加 。

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并且 ， 很多人不知道 ， 人的骨量會在35歲左右達到最高峰 ， 隨之會慢慢減少 ， 此時可通過改善不良的生活方式而彌補機體流失較多的鈣 。 若你不注意 ， 鈣流失的現象只會越來越嚴重 。
據統計發現 ， 50歲以后 ， 人體鈣丟失的程度可高達30% ， 此時骨骼中的縫隙越來越大 ， 不僅會增加骨折的危險 ， 還容易導致骨質疏松 。 尤其是出現這幾個跡象的人 ， 說明你的骨量正在流失 。

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1、腰酸背痛：如果你經常出現毫無理由的腰痛背痛 ， 本來年紀輕輕就好像是年邁的人群 ， 還沒有其他體征的話 ， 要警惕是缺鈣的表現 。
同時 ， 為了腰背的力量與健康 ， 建議大家盡可能地減少久坐、久站、久躺的時間 ， 如此腰部力量沒有得到支撐 ， 一直處于懸空高壓的狀態下 ， 就很容易出現腰痛、背痛 ， 甚至增加頸椎病、腰間盤突出的概率 。

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2、個子變矮：對于上了年紀之后 ， 就發現身高出現莫名的變矮 ， 俗話所說的：人老矮三分 ， 進入老年之后 ， 隨著身高的變化 ， 輕則會出現5cm的身高縮短 ， 重則還會縮短10~15cm 。
在這種情況下 ， 說明骨骼中的鈣在流失 。 如果是未成年的兒童 ， 由于身體發育的問題 ， 還可能導致機體發育遲緩、營養不良 。

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3、走路跌跌倒倒：在日常生活中 ， 大家會經常發現老人走路不穩 ， 必要時還會拿拐杖 ， 然而這種現象除了與機體正常的衰老有關 ， 還與機體缺乏鈣有關 。
在中國營養學會的建議上 ， 針對50歲以下與50歲以上的群體 ， 補鈣需求量不同 ， 50歲以上的人 ， 每天補鈣量要達到1000mg 。 也就是說 ， 在每日健康的奶供應要求 ， 即要按照300~400mg的奶制品攝入 ， 還要攝入富含鈣的新鮮綠葉菜、奶制品等 。

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4、肌無力：在營養成分中 ， 除了蛋白質對增長肌肉有利異味 ， 還有豐富的鈣 ， 無論成年人還是青少年 ， 機體骨鈣流失較高后 ， 加上骨骼退行性改變 ， 容易導致肌無力 ， 年長者還可能出現骨折、骨質疏松的危險等 。
【經常莫名其妙的腰痛、個子變矮？什么原因一文了解下】為此 ， 補鈣對于各個年齡階段的人都很重要 ， 大家要在注意及時補充 ， 從年輕時補鈣 ， 越早越好！

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