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建議：多吃4種養胃食物，早吃早保護腸胃，建議收藏

健康知識養生常識

人老了 ， 機體的各項組織器官都會出現不同程度的退行性變化 ， 尤其是經過日積月累后的不良生活習慣 ， 不吃早餐、長期喝酒、深夜擼串、熬夜、吃重口味食物等 ， 都會成為威脅腸胃健康的方式 。
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據調查統計的結果 ， 我國被稱為腸胃疾病的大國 ， 每年大約有1.2億的人患病 ， 常見的包括胃炎、胃潰瘍等 ， 胃病發病率甚至能夠達到80% 。
【建議：多吃4種養胃食物，早吃早保護腸胃，建議收藏】不管你是否有腸胃病 ， 在日常生活中經常出現腹瀉、腹痛、腹脹、節律性的疼痛、消化不良、貧血、消化道出血等 ， 都要警惕極有可能是腸胃發出的信號 。
同時 ， 對于消化慢、愛便秘 ， 腸胃不好的中老年人 ， 不妨多吃這4種“養胃寶” 。
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小米粥是很多人習慣性的選擇 ， 與粗雜糧一起 ， 還有促進腸胃消化的作用 。 雖然這是一種極其傳統的經驗了 ， 但事實上也是這樣 。
與現代人常吃的精白米面 ， 尤其是被不斷加工過后的大米相比 ， 小米不僅淀粉含量少 ， 還具有較多的膳食纖維、煙酸、維生素B族、水溶性多糖等 ， 營養價值高 ， 還更易腸胃消化吸收 ， 進而提高腸胃的生理功能 。 按照中國營養學會推薦的中國居民膳食指南（2022版） ， 每天吃粗糧的量要占全天的1/3 。
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山藥 ， 作為根莖類食物 ， 也是很好的主食之一 。 有大量的研究發現 ， 山藥中所含有的山藥多糖對保護胃黏膜有益 。 在中醫上 ， 山藥還有性平、味甘 ， 有健脾養胃、補腎潤肺、生津滋陰的功效 。
不過 ， 介于市面上的山藥吃法越來越多 ， 更建議大家選擇新鮮山藥 ， 不建議吃山藥片 ， 或者是油炸的山藥 。
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南瓜 ， 南瓜是很好的蔬菜之一 ， 外表金黃色的它 ， 有助于機體補充維生素A、類胡蘿卜素 ， 并對受損的腸胃黏膜修復具有較好的作用 。 同樣富含膳食纖維的它 ， 還有助于潤腸通便、助消化、緩解便秘 。 只要不攝入過多 ， 大家就不用擔心皮膚顏色會變黃 。
香蕉 ， 據調查發現 ， 香蕉更適合腸胃剛剛恢復的群體 ， 因該食物刺激性較小 ， 還具有熱量支持 ， 適合剛剛腹瀉、有腸胃炎的人、牙口不好的中老年人 。
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不過 ， 香蕉再軟糯香甜 ， 其熱量也是比較高的 ， 不適合過量吃 ， 以每天半根或一根為主 ， 血糖高等糖尿病的老年患者 ， 最好避免食用 。