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腎臟|身上有個“補腎開關”，簡單按一按，疏通經絡、補足腎氣！( 二 )


而且黑米的維生素B1、B2、B6、B12、鉀、鎂、鋅、硒、鐵等物質含量也都比普通稻米高，，對慢性腎炎、貧血、神經衰弱等疾病也能起到一定的改善作用。
腎臟|身上有個“補腎開關”，簡單按一按，疏通經絡、補足腎氣！
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黑芝麻黑芝麻性平味甘，有較好的滋養肝腎、養血潤燥作用。黑芝麻中的維生素E含量極為豐富，居植物性食品之首，對于延緩細胞衰老來說很有幫助，非常利于腎臟細胞的養護與修復。
黑芝麻的含鈣量也很豐富，是牛奶的4倍、雞蛋的6倍左右，鉀鈉比例接近40:1，常吃對于心臟、血壓及骨骼健康也非常有益。
但黑芝麻的脂肪含量接近60%，熱量較高，所以吃時一定要控制好量，并減少食用油的用量。另外，黑芝麻整粒吃營養不易吸收，建議將其磨成粉或制成芝麻醬食用，人體吸收利用率更高。
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黑豆、黑米、黑芝麻可以一起搭配食用，補腎效果更好。
長壽補腎粥
做法：取50克黑米、20克黑豆、15克黑芝麻一起入鍋熬煮，快熟時再放入15克核桃即可。
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另外，像黑枸杞、黑木耳、黑棗、黑花生等也是高營養的黑色食物，大家冬日里也可以常吃。