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秋天都想年輕，多吃的食物，潔胃腸道，強固肝臟，肌膚白暫細膩

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
香蕉中含有多種人體必須的營養成分 ， 特別是蘋果酸和檸檬酸以及脂肪酶物質的含量比較高 ， 這些物質被人體吸收以后不但能加快人體對食物的消化與吸收 ， 還能促進脂肪分解與代謝 ， 另外它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動 ， 平時經常食不便能消脂還能通便減肥 。 另外為便秘煩惱的人 ， 飯后食用香蕉有幫助 ， 因為它里面含有大量的膳食纖維 ， 有助于腸道清理垃圾 ， 起到通便的作用 。
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芹菜的香氣深受不少人的喜歡 ， 而且它的養生功效也是頗為讓人認可的 。 可以用于高血壓、慢性肝炎等方面疾病的治療 。 含有的芹菜素 ， 具有短時間的降壓作用 ， 而且還可以幫助提高人體的睡眠質量 ， 對于失眠人士有比較好的幫助作用 。
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【秋天都想年輕，多吃的食物，潔胃腸道，強固肝臟，肌膚白暫細膩】慈姑含有豐富的淀粉、蛋白質和多種維生素 ， 富含鉀、磷、鋅等微量元素 ， 對人體機能有調節促進作用 。 更主要的是 ， 茨菰還具有益菌消炎的作用 。 不但營養價值豐富 ， 還能夠降壓減脂、排毒抗衰 。 慈姑含有多種微量元素 ， 具有一定的強心作用 ， 同時慈姑所含的水分及其他有效成分 ， 具有清肺散熱、增強體質的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！