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10月14日是農歷九月初九
重
CHONGYANGJIE
陽
登高曬秋實
九九重陽日
《易經》中“六”為陰數
“九”為陽數 ， 九月九日
日月并陽 ， 兩九相重
故而叫“重陽”
數字“九”又與“久久”同音
有長久長壽之意
所以又稱“敬老節”
重陽節這天
民間有登高、賞菊、飲酒、
佩茱萸、吃重陽糕等習俗
重陽節時令也逐漸進入深秋
中醫認為秋天陽氣
由升浮逐漸趨于沉降
陽氣逐漸衰退
氣候逐漸轉涼
是老年人易發病的時令
因而這個時期做好
保健養生的工作尤為重要
今天小編就
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快轉給家里長輩
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重陽時節養生要注意這些
當心秋燥
燥為秋令 ， 易傷津耗液 ， 特別容易出現呼吸道疾病 ， 比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等 ， 免疫力低下的老人更是如此 。 應對秋燥 ， 應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等 ， 多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品 。

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睡眠時注意保暖
秋季夜里涼風習習 ， 人體很容易受到涼風侵襲 。 若涼風吹在熟睡者的頭面部 ， 次日清晨就會感覺偏頭痛 ， 吹在腹部 ， 則會引發腹瀉 ， 吹在暴露于外的肢體 ， 還會使肌肉處于緊張性收縮狀態 。 所以秋季睡眠時一定要注意保暖 。
避免盲補
秋季是進補的時節 ， 很多老人在此時“貼秋膘” 。 現在 ， 社會上各類養生與健康的科普文章很多 ， 然而有些觀點并非適合所有人 。 特別是老年人 ， 一定要根據自身具體情況進補 ， 很多中藥補品非常講究體質的寒熱 ， 服用前一定要弄清楚 。
起居有常
換季時節最重要的是保持良好的生活習慣 ， 最好不要打破原有的生活習慣 。
心情開朗
秋季日照減少 ， 氣溫漸降 ， 花木凋零 ， 在這樣的環境里很容易因景觸情 ， 產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感 。 老年人情緒不暢 ， 更會加速生理上的衰老速度 ， 誘發多種疾病 。 所以 ， 老年人應該保持良好的情緒 ， 子女們也應多跟父母交流 。
重陽節吃這些
重陽糕
重陽糕要做成九層 ， 像座寶塔 ， 上面還做成兩只小羊 ， 以符合重陽（羊）之意 。 有的還在重陽糕上插一小紅紙旗 ， 并點蠟燭燈 。 這大概是用“點燈”“吃糕”代替“登高”的意思 。

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杏仁雪梨山藥糊：潤肺平喘
原料：北杏仁10克 ， 雪梨1個 ， 淮山米粉 ， 白糖 。
做法：把用開水泡過去皮的杏仁、雪梨塊放入攪拌機內 ， 攪拌成泥 。 加入清水適量 ， 把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊 ， 倒入100毫升沸水中不斷攪拌 ， 煮熟即可 。
功效：苦杏仁具有潤肺、平喘的功效；梨營養豐富 ， 能潤燥化痰；山藥味甘性平 ， 有良好的益氣養陰、補肺脾腎功效 。

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涼拌萵筍：促進消化
做法：將萵筍切絲 ， 沸水中略焯 ， 以麻油調拌 ， 加適量食鹽調味即可 。
功效：萵筍可增強消化腺的分泌功能 ， 從而促進各消化器官的功能；其含有的大量植物纖維素還能促進腸壁蠕動 ， 有效改善便秘 。

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