text":"1．鼓勵病人多飲開水 ， 每天清晨可飲一杯溫開水或鹽水 ， 上午和傍晚各飲一杯溫熱的蜂蜜水 ， 以增加腸道水分 。 多食含粗纖維豐富的食物 ， 如芹菜、豆角、白菜等 。 另外 ， 水果或其他多渣食物如筍類、面粉、麥片、麩皮等也利于通便 。
2．培養病人養成定時排便的習慣 ， 即使病人無便意 ， 也應堅持定時去蹲坐10～20分鐘 。
【脫發|慢性便秘的護理措施】3．全身狀況欠佳或腹肌衰弱的病人 ， 應加強活動和體育鍛煉 。 也可用排便動作 ， 即正常排便時的一收一放的動作 ， 以鍛煉提肛肌的收縮 。
4．提供隱蔽環境 。
5．協助病人采取最佳的排便姿勢 ， 以合理地利用重力和腹內壓 。
6．進行適當的腹部按摩 ， 可按升結腸、橫結腸、降結腸的順序（順時針）作環行按摩 ， 以刺激腸蠕動 。
7．指導或協助病人正確使用簡易通便法 ， 如使用開塞露、甘油栓等 。
8．指導病人正確使用緩瀉劑 ， 但應告之病人長期使用緩瀉劑會使腸道失去自行排便的功能 ， 甚至造成病人對藥物生理、心理上的依賴 。
9．必要時予以灌腸 。
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