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燕麥片|減肥時，吃晚餐牢記4個“原則”，體重降的比蹦極還“刺激”！

1.晚餐應該早一點
現代社會生活節奏快，工作忙，吃飯晚了，吃飯太晚了，胃沒有足夠的時間消化，不能消耗的熱量很容易堆積成脂肪，如果七點前吃完飯最好，這樣不僅胃有足夠的時間消化，而且飯后做一點運動，這對控制體重很有幫助。
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2.晚餐少吃
一天三餐，有些人每餐都吃得很飽，甚至吃得很支持，如果是這樣的話，肥胖會很接近你，很難減肥，如果你能把每頓飯控制在合理的范圍內，那就是說，每頓飯都能吃飽七八分，這樣就不會讓腸胃承受太多，相應的身體功能就會更容易，更有利于控制體重。
3.應食用主食
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雖然說晚餐應該少吃，但主食不能少吃，可以吃一些粗糧，這樣可以有效減少能量攝入，例如，晚餐喝一杯燕麥片是一個不錯的選擇，燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，促進體內熱量的快速分解，晚上喝粥也有利于我們的腸胃健康。
4.晚餐應是清淡的
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【 燕麥片|減肥時，吃晚餐牢記4個“原則”，體重降的比蹦極還“刺激”！】吃飯時，建議吃清淡、低脂肪、低油、少糖、少鹽?，F在很多人主要吃晚餐，因為他們白天很忙，所以想在晚餐時吃一頓好飯。因此，晚餐特別豐富，味道很重。這對健康不利，容易使人發胖。晚餐應該多吃水果和蔬菜、湯或粥作為主食，少吃肉菜。要注意適量的肉菜。