好食物吃出好身體，推薦以下3種果蔬，護膚養顏，增加皮膚彈性1.賴葡萄賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以后，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿卜素，這些物質可以直接作用于人類的眼睛，能預防視力下降，還能滋養肌膚，平時經常食用能增加皮膚彈性。

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2.黃瓜黃瓜可是夏日餐桌的圣品，口感香脆爽口，而且各種菜肴做法都十分簡單，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；不僅美容養顏，而且生吃味道都是極好的，可以清熱排毒，清理腸胃，可謂夏季的養生之食療佳品，營養又瘦身。

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3.芹菜芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分，可以幫助身體清熱排毒，刮油消脂，營養瘦身。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥，同時，天熱時人們食用芹菜可幫助潤腸通便，調節鈉鉀平衡，而且對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響。

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