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秋天想肌膚好，不可缺少的食物，強化腦力，舒緩神經，人體變年輕

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
金桔不僅外表美觀 ， 其果實含有豐富的維生素C、金桔甙 ， 營養價值在柑桔果類中名列前茅 ， 是人們喜愛吃的果品；它還有抗炎去痰、清熱潤肺、補水潤膚、助消食、降血壓和理氣止咳等功效 ， 對支氣管炎有較顯著 。 是夏天非常適合常吃的食療保健水果 。
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青果的維生素C是蘋果的10倍 ， 桃的5倍 ， 含鈣量也很高 ， 易被人體吸收 ， 青果具有清熱解毒、利咽潤喉、化痰、舒筋活絡的功效 。 用于治療咳嗽、肺熱咳嗽、煩渴 ， 青果的果肉營養豐富 ， 含鈣較多 ， 對兒童的骨骼發育有益 。 能促進血液循環 ， 舒筋活絡 。
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蓮花霧具有通便的作用 ， 還可以降壓減脂 ， 預防心血管疾病 。 此外 ， 它還可以幫助女性吸收體內廢物 ， 祛濕排毒 ， 保護子宮;女性經常吃蓮花霧 ， 消除體內水分 ， 遠離婦科炎癥 ， 子宮越來越好 。
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【秋天想肌膚好，不可缺少的食物，強化腦力，舒緩神經，人體變年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！