1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

自律|長期堅持慢跑，會收獲哪些好處？3位網友的自述，只有跑了才知道

慢跑，相信大家并不陌生，它是進行起來最簡單的運動，因為沒有場地、器械的限制。但即使是這樣，卻能給身體帶來一定的好處，那么具體能得到哪些好處呢？可能只有堅持跑下來，我們才能得知，下面就從3位網友的自述中，帶大家了解堅持慢跑的好處。
自律|長期堅持慢跑，會收獲哪些好處？3位網友的自述，只有跑了才知道
文章插圖
第一位網友：奈何橋上唱咆哮
跑步目標：減肥
堅持時間：5個月
“從小的時候開始，身邊人就因為我的體形，給我起了類似小胖墩的外號，一直也沒覺得什么。但是我談了幾任女朋友，最后都因為我的身材，選擇了離開我，所以我決定開始跑步。
剛開始跑步的時候，跑了5分鐘就堅持不下去，雖然想過放棄，但還是沒有邁出這一步。因為堅持慢跑沒多久后，我的體重減輕了10斤，但后來體重就下降的沒那么快了。我認為是運動量達不到減重要求了，于是我在跑步之后，還會進行一些其他運動，例如踩單車、打籃球等。
現在我已經堅持5個月了，我的體重下降了25斤，從剛開始的排斥跑步，現在喜歡上了跑步。為了讓自己保持良好的身材，只要我的身體允許，我會一直堅持下去的。”
自律|長期堅持慢跑，會收獲哪些好處？3位網友的自述，只有跑了才知道
文章插圖
第二位網友：帥的剛剛好
跑步目標：讓自己變自律
堅持時間：1年
“我平時不管做什么事情，總是喜歡拖延，很容易就會放棄，領導交給我的任務，往往超過時間才能完成。我朋友說我不自律，并建議我從現在開始，每天堅持慢跑，讓自己變得自律。
我聽從了朋友的建議，每天開始慢跑，并且給自己制定了運動計劃，并按照這個計劃跑步。漸漸的，我對生活中的其他事情，也進行了相應的規劃，領導交給我的任務，有時可以提前完成，但都在規定的時間內。
現在我已經堅持1年了，我開始變得自律了起來，慢跑已經成為了我生活中的一部分。雖然對我的改變，并不是非常明顯，但是相比之前的我，已經發生了很大的改變?！?br /> 第三位網友：大俠666
跑步目標：增強身體素質
堅持時間：2年
“2年前的我，基本是3天一小病，5天一大病，動不動就要往小區門口的診所跑，基本每天都要吃藥。我非常疑惑自己為什么那么容易生病，醫生說是因為我的體質太差。后來我得知，堅持慢跑對于體質的改善，有一定的幫助。
于是我開始每天去附近的公園里面跑步，跑步的過程中，結識了不少朋友。我在堅持一段時間后，發現我不像以前那么容易生病了，現在就算是淋雨了，也沒那么容易感冒。這都是堅持慢跑，給我帶來的好處，現在我已經堅持2年了，以后我還是會繼續堅持下去的?！?br /> 自律|長期堅持慢跑，會收獲哪些好處？3位網友的自述，只有跑了才知道
文章插圖
以上，就是3位跑者的感受，如果你也想要通過慢跑，或者這些好處，那么康康提醒你一個重點，那就是堅持。如果剛開始跑步幾天，就想獲得這些好處，當然是不可能的事情。但如果你能長期堅持下來，這些好處就有可能不斷找上門。
掌握慢跑的“度”，同樣非常重要
相信很多人，對于慢跑的理解，就是在跑步的基礎上，將自己的速度減慢。但是對于減到多慢，才算是慢跑，可能很多人都不知道。我們要知道，掌握適合自己慢跑的“度”，是很重要的，因為各個人的身體狀況不同，只有適合自己的，才是最好的。
那么什么樣的標準，才算是適合自己的呢？
主要有兩種方式，第一種方式是通過心率判斷，但是要通過儀器，所以相對來說比較麻煩。第二種方式是通過自身的感受，也就是在慢跑結束之后，感覺不那么累，呼吸也不太急促，并且也能夠正常與身邊人說話，則說明運動量沒有超標。