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健美小姐|窮孩子早當家，最后成為了健美小姐，她的方法值得學習

Patriciaalamo是加拿大健美小姐，她出現在許多健身雜志的封面上。她一生都在追求健美。她在健美領域創造了很多奇跡，接下來就和一只肌看看她的故事吧。
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她家里很窮，所以很早就退學了，幫助大人養家糊口。在此期間，她經歷了很多艱難時刻，她想讓自己變得更強壯，于是決定去健身。
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從那時起，她通過5年的努力，她得到了自己理想的體格。她還參加了健美比賽，如今，她成為了健美界的傳奇人物。以下是她最受歡迎的三項訓練原則。
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強制重復原則此原則包括訓練直到失敗，然后讓觀察者幫助進行其她一些重復操作。這樣，肌肉被推向極限，并生長出新的肌肉。
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筋疲力盡的原則精疲力竭方法包括先通過隔離運動訓練肌肉，然后在鍛煉的后期進行復合的多關節運動。該原理的目標是首先使目標肌肉疲勞，方便在以后進行多關節運動時肌肉更容易承受過載。
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混淆肌肉原則在這一主題中，她提倡在鍛煉中不斷變化，例如休息時間，重復次數，重量，位置甚至訓練頻率。這個原則的前提是永遠不要讓肌肉適應。
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她一直認為飲食是健美運動中最重要的組成部分。她曾經說過，飲食占75％。以下是她關于良好飲食的一些指導原則。
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1.每頓飯吃一點蛋白質。多吃牛肉，魚類，家禽，雞蛋和奶制品。每次進食，你的身體只能消化和吸收30克蛋白質，因此無需吃大量蛋白質。2.吃新鮮的水果和蔬菜，盡量生吃。3.以種子和堅果的形式吃一點植物脂肪，以促進皮膚和神經健康。4.每餐都吃多種礦物質和多種維生素補充劑。5.吃得盡可能多。6.每天至少吃三餐。小餐被人體消化并更有效地利用。7.多喝純凈水。
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不要1.吃垃圾食品，這些食品要經過高度加工，油炸或充滿糖。2.喝軟飲料或含酒精的飲料。3.使用太多鹽或其他調味料。
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她敬畏的心態和品格使她能夠成為健美小姐，讓她變得更加堅強。我們可以學習她的方法。以正確的態度生活，把她的故事作為健康生活的目標。