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睡眠|睡覺姿勢有講究，你睡對了嗎？

睡覺是我們必須進行的一件事情 ， 其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息 ， 讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力 。
生命的1/3和睡眠有關 ， 所以失眠是一件痛苦的事情 。 而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?今天 ， 我們就一同來了解不同的睡姿對健康的影響 。
四個睡姿對身體的優劣影響
1.左側臥
優勢：
首先 ， 人左側臥時身體呈弓形 ， 有利于肌肉的放松和各個臟腑的休息 。 其次 ， 人體的右肺是3葉 ， 左側臥時可以吸收更多的氧氣 ， 有利于人體細胞的新陳代謝 。 再有 ， 孕婦如果采取左側臥 ， 可以改善右旋的子宮 ， 增大母體對胎兒的供氧量 。
弊端：首先 ， 心臟在左邊 ， 左側臥容易壓迫心臟 ， 容易出現供血不足的現象 ， 尤其對右側大腦供血受到影響 。 其次 ， 人體動脈容易扭曲 ， 會使腦梗阻的病人發生腦血栓 ， 為消除這種隱患 ， 最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式 。 再有 ， 心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜采用左側臥 。
2.右側臥
右側臥一直受到養生人士的認可 ， 在《醫心書》中還將右側臥稱為獅子王臥 。
優點：首先和左側臥一樣 ， 人體的肌肉得到放松 ， 而且利于臟腑的調養和休息 。 其次 ， 右側臥還可以減輕心臟負擔 ， 血液對肝臟的供應充足 ， 而且患有胃病的人也適宜右側臥 。 嬰兒右側臥還可以減少吐奶 。
弊端：肺部受到壓迫 ， 吸氧量可能不足 。 孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期采取右側臥 。
3.仰臥
【睡眠|睡覺姿勢有講究，你睡對了嗎？】優點：首先 ， 肺部吸氧量增多 ， 左右腦供血量平衡 ， 有利于人體細胞的新陳代謝 ， 大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病 。
其次 ， 避免臉部皺紋的產生和女性胸部的下垂 。
弊端：肌肉得不到放松 ， 雙手容易放在胸口 ， 出現惡夢和呼吸受阻的現象 。
4.俯臥
優點：趴著睡覺唯一的優點是可以避免打鼾現象 。
弊端：首先 ， 心肺受到壓迫 ， 導致呼吸和功效不暢 。 其次 ， 趴著睡覺容易壓迫眼球 ， 出現眼睛充血和眼壓升高 。 再次 ， 趴著睡覺人體的心率容易下降 ， 大腦供血不足 。 還不利于女性的胸部發育 。
我們可以通過睡覺獲得休息和健康 ， 但是睡眠方法不對 ， 同樣也會危害健康 。 如果我們想要獲得健康和長壽 ， 在這1/3的生命中我們要注意避免這些問題 。
資料：小百科