1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠質量|長期不穿衣服睡覺的人，都怎么樣了？久而久之，5個好處找上門


睡眠質量|長期不穿衣服睡覺的人，都怎么樣了？久而久之，5個好處找上門
文章圖片
睡眠質量|長期不穿衣服睡覺的人，都怎么樣了？久而久之，5個好處找上門
文章圖片
睡眠質量|長期不穿衣服睡覺的人，都怎么樣了？久而久之，5個好處找上門

所謂裸睡 ， 可以細分為全裸和半裸 ， 即保留內衣褲或脫盡衣物睡覺 。 如今 ， 越來越多的人加入裸睡的行列 ， 他們更是被裸睡的“魅力”折服 。

@笑死不償命：裸睡的時候 ， 感覺全身肌膚都與被子融為一體 ， 特別舒服 。
@愛云：自從裸睡后 ， 我的睡眠質量都變好了 ， 神奇 。
@Ben：我一般都是半裸 ， 全裸總感覺不干凈 。

對于“裸睡” ， 每個人都有不同的想法 ， 但歸根到底 ， 人們最關注的莫過于——裸睡 ， 究竟是有益還是有害？
?一、超一半人習慣裸睡
美國的一項調查顯示 ， 有31%的美國人習慣穿著衣服睡覺 ， 52%的美國人熱衷于“全裸”或“半裸”入睡 ， 剩下17%的美國人喜歡穿著生日套裝睡覺 。
但裸睡真的有什么好處嗎？為了找到答案 ， 《男性健康》求助于睡眠專家馬修·沃克（Matthew Walker） 。 沃克是《我們為什么睡覺》（Why We sleep）一書的作者 ， 也是加州大學伯克利分校的神經科學教授 。
二、裸睡的好處這么多
我們先不要帶著有色眼鏡去看待“裸睡”這一行為 ， 實際上 ， 裸睡有許多好處 。
1、促進新陳代謝
《男性健康》雜志報道的研究發現 ， 在涼爽房間睡覺的男性與在溫暖房間睡覺的男性相比 ， 他們體內會產生更多的棕色脂肪 ， 這種棕色脂肪是健康的 ， 可以燃燒卡路里 ， 讓身體產生更多的熱量 ， 而裸睡就可以降低體溫 ， 達到同樣的效果 。
除了身體降溫 ， 裸睡還可以增加皮膚與空氣接觸 ， 促進血液循環 ， 幫助放松身心與消除疲勞 。
?
2、可能改善人際關系
伴侶雙方的直接接觸 ， 會促進體內催產素的分泌 ， 繼而增進雙方的親密感 。 另外 ， 在裸睡的狀態下 ， 人的心率、皮膚醇水平會降低 ， 可以幫助降低血壓 ， 釋放壓力并緩解不良情緒 ， 改善伴侶之間的關系 。
3、提高生育能力
一項研究發現 ， 裸睡或穿著平角褲睡覺的男性 ， 與衣著完整睡覺的男性相比 ， 他們精子里的DNA碎片數目更少 ， 即精子質量更高 。 研究人推測 ， 這可能與體感溫度降低有關 ， 高溫會抑制男性的造精能力 ， 精子更容易受損 。
4、降低感染風險
細菌喜好潮濕且溫暖的環境 ， 新澤西州泌尿科醫生布萊恩·斯泰克斯納博士認為 ， 穿著內衣睡覺會在私處營造出潮濕溫暖的環境 ， 無疑會增加細菌感染的機會 。
?
5、可以睡得更香
美國《大腦》雜志的一項研究指出 ， 臥室溫度在15.5~20℃時 ， 可以幫助降低體感溫度 ， 使人更容易入睡 。 但若此時穿著衣物 ， 會影響降溫的速度 ， 繼而導致入睡困難 ， 甚至失眠 。
《科學進展》的一項研究也表明 ， 氣溫升高會導致人們的睡眠質量下降 。 另外 ， 裸睡時沒有衣物的束縛 ， 身體放松 ， 睡眠質量會越好 。
三、睡錯了 ， 可能有害
裸睡雖好 ， 但要注意的是 ， 并不是什么情況都可以裸睡的 。
首先 ， 在有傳染性皮膚病的情況下 ， 不要裸睡 。
裸睡時 ， 皮膚與床單被罩直接接觸 ， 微生物、皮屑毛發會感染、刺激患處皮膚 ， 尤其是兩人一同裸睡 ， 可能將皮膚病傳染給對方 。 皮膚病患者在用藥期間裸睡 ， 會將藥膏蹭到床單被罩上 ， 降低療效 ， 污染床單 。