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睡眠質量|長期不穿衣服睡覺的人，都怎么樣了？久而久之，5個好處找上門( 二 )


?除此之外 ， 還有四種情況也不建議裸睡：
1、住賓館、酒店時 。
2、與他人合住宿舍時 。
3、家里有養寵物時 。
4、過敏體質、女性月經期、有泌尿生殖感染的人 ， 都不宜裸睡 。
四、做好4點 ， 可放心裸睡
了解裸睡的好處 ， 清楚不宜裸睡的情況后 ， 接下來的問題便是：究竟要怎么睡才正確？其實裸睡不難 ， 做好以下5點就可以了！
·床單被罩每周更換
想要裸睡 ， 就要給自己營造一個干凈衛生的睡眠環境 ， 建議選擇舒適、柔軟透氣的床單被褥 ， 同時要要定期清洗消毒 ， 最好在太陽底下曬一曬 。
·一定要先洗澡
睡前務必清洗干凈皮膚 ， 特別是私處與肛門處 ， 并且擦拭干凈 ， 保持干爽 ， 身體與被褥接觸才會讓人產生放松的舒適感 ， 更有助于入睡 。
·注意防蚊蟲
夏季蚊蟲多 ， 裸露的皮膚更容易被叮咬 ， 因此要注意防蚊蟲 ， 別讓它們擾亂你的美夢 。
?·注意保暖
要注意房間的溫度與濕度 ， 夏天裸睡要注意避免直接對著空調吹 ， 而冬天則要蓋好被子 ， 床邊備好厚衣服 ， 以便起床時及時穿好 ， 防止感冒 。
傳統觀念導致很多人排斥裸睡 ， 但在嘗試過后 ， 許多人又對裸睡“上癮” 。 如果你不是裸睡的禁忌人群 ， 那么我推薦你試一下 ， 祝你能一夜好夢！
參考資料：
[1
5 Benefits of Sleeping Naked Mens Health FEB 13 2018
[2
高云飛 陳學敏. 裸睡受推崇如何睡得健康？[J
. 中華養生保健 2011(9):26-27.
[3
潘黎 連之偉 蘭麗. 不同溫度環境下的睡眠質量評價[C
// 上海市制冷學會2011年學術年會論文集. 2011.
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