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免疫系統|免疫力下降可能會出現這5個癥狀，千萬要重視~

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免疫系統|免疫力下降可能會出現這5個癥狀，千萬要重視~


生活中 ， 總有這么一類人 ， 他們體質較差 ， 總是三天兩頭生病 ， 一旦生病還很難痊愈 。 這些可能都是免疫力降低的表現！
01
出現這5種癥狀需要重視免疫力
免疫力是人體自身的防御機制 ， 是機體對抗外界致病因素的能力 ， 體現了身體素質的好壞 。
免疫力低下極易招致細菌、病毒、真菌等感染 ， 久而久之還可能誘發重大疾病 。
傷口恢復慢 ， 易發炎
不小心被劃傷后 ， 普通人體內的免疫力會迅速反應 ， 促進凝血 ， 白細胞聚集對抗人體外的病菌 ， 避免出現炎癥 。
但是免疫力比較差的人 ， 就可能出現傷口愈合比較慢 ， 兩三天還是沒有結痂的情況 ， 還有人會出現傷口發炎、潰爛等的問題 。
容易莫名地出虛汗
和他人相比 ， 不管是什么天氣都容易出虛汗的人 ， 或許免疫力也比較差 。

而且這類人還容易出現盜汗以及睡眠質量不佳等問題 。
容易腹瀉 ， 腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線 。

同樣是出去吃飯 ， 飯菜可能確實不太衛生 ， 有人吃完沒事 ， 但是有人就會上吐下瀉 ， 這也說明免疫力比較弱 。
總覺得累 ， 容易生病
當人體免疫系統不夠健全時 ， 人體就容易出現疲勞、精神不振 ， 甚至頻繁生病等問題 。
02
這些行為會“削弱”免疫力
免疫力與生俱來 ， 但也受到很多因素的影響 。 下列不健康的生活方式 ， 都是降低人體免疫力的危險因素 。
缺少睡眠
長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應 ， 導致免疫細胞數量減少或活性降低 。

不愛運動
運動能夠刺激免疫系統 ， 增強免疫系統的功能 ， 久坐不動則會導致身體素質的全面下降 。

即使只運動幾分鐘 ， 免疫功能就可以出現良好的變化 ， 只是維持時間相對較短 。
一般來說 ， 保證每天20～40分鐘的規律運動 ， 就可以全面調動人體的免疫力 ， 并可以在較長時間內維持良好的免疫狀態 。
過度勞累
不間斷地勞作 ， 機體得不到充分的休息 ， 也會對內分泌系統和免疫系統產生影響 ， 造成免疫力下降 。

不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤 ， 使感冒病毒難以迅速繁殖 ， 增強免疫 。

被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康 ， 降低免疫 。

營養不良
免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物 ， 當營養物質不足時 ， 免疫器官受損 ， 免疫細胞和免疫分子生成減少 ， 導致免疫力減弱 。

壓抑情緒
不良的情緒會擾亂大腦功能 ， 引起機體內環境的失調 ， 從而導致疾病的發生 。

濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力 ， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因 。
03
中醫怎么調免疫
在中醫理論中 ， 將維持人體機能活動及抵抗、清除各種有害因素的作用都歸于“正氣” 。

正氣強弱與否 ， 決定了人體對抗外界致病因素的能力 。
早在兩千多年前的《黃帝內經》中就指出“正氣存內 ， 邪不可干” 。
而免疫力低下 ， 大多數情況可歸屬于正氣虛弱的范疇 ， 此時人體表現為對外界環境變化調節能力的下降 。
但并非所有免疫力低下都是因為“虛” ， 某些實證也可導致人體免疫能力降低 ， 如飲食不節、胃中積熱時 ， 往往也容易與外邪交織 ， 導致疾病的發生 。