豆漿、牛奶 ， 是生活中常見的兩種飲品 ， 營養健康又甘旨 ， 可網友們硬是想要在這兩個飲品中分出個勝敗 ， 要怎么辦？

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牛奶VS豆漿：
許多人都想知道 ， 牛奶、豆漿 ， 到底誰在營養方面更占優勢 ， 從能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣及各個樞紐營養素對比上 ， 可以說各有各的上風 ， 在給機體提供能力、蛋白質、脂肪、碳水化合物上 ， 牛奶要高一點 ， 鈣也比豆漿的高 。
每百克牛奶鈣含量在100mg以上 ， 每百克豆漿的鈣含量為5mg 。 較真熱量的人群 ， 牛奶幾乎是豆漿的2倍 ， 脂肪是豆漿的3倍之多 ， 在這里牛奶就是劣勢 ， 更有豆漿中豐碩的膳食纖維 。

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此外 ， 跟著科技的提高 ， 目前市面上早已經有舒化奶 ， 其中沒有乳糖的成分 ， 完全適合乳糖不耐受的群體 ， 或者選擇酸奶 。 但假如你喝完舒化奶之后 ， 以及有不適反應 ， 如長痘痘 ， 那么就要避免 ， 豆漿也是很好的選擇 。
在其他補鈣食品上 ， 也可以選擇營養健康的豆制品、新鮮綠葉菜、野菜 ， 都是補鈣的好幫兇 。
豆漿、牛奶 ， 是生活中常見的兩種飲品 ， 營養健康又甘旨 ， 可網友們硬是想要在這兩個飲品中分出個勝敗 ， 要怎么辦？

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牛奶VS豆漿：
許多人都想知道 ， 牛奶、豆漿 ， 到底誰在營養方面更占優勢 ， 從能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣及各個樞紐營養素對比上 ， 可以說各有各的上風 ， 在給機體提供能力、蛋白質、脂肪、碳水化合物上 ， 牛奶要高一點 ， 鈣也比豆漿的高 。
【到底你適合喝豆漿，仍是適合喝牛奶？誰的上風最大？建議知曉】每百克牛奶鈣含量在100mg以上 ， 每百克豆漿的鈣含量為5mg 。 較真熱量的人群 ， 牛奶幾乎是豆漿的2倍 ， 脂肪是豆漿的3倍之多 ， 在這里牛奶就是劣勢 ， 更有豆漿中豐碩的膳食纖維 。

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