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養生|寒露腳不露，養生泡腳，睡個好覺

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養生|寒露腳不露，養生泡腳，睡個好覺


時已深秋 ， 露已寒涼 。
俗語有云：“白露身不露 ， 寒露腳不露” ， 意思是說進入寒露時節天氣轉涼 ， 需要注意足部的保暖 。
01
要想足常溫 ， 一定勤泡腳
中醫認為：“病從寒起 ， 寒從足生 。 ”足部是足三陽經脈以及腎脈的起點 ， 如果足部受寒 ， 寒邪就會侵入人體 ， 對肝、腎、脾等臟器造成損害 。

現在醫學理論也證實了足部保暖對健康的重要性 。 足部離心臟較遠 ， 且足部表面脂肪層很薄 ， 自身保暖能力弱 ， 所以足部對寒冷非常敏感 。
一旦足部受冷 ， 還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能 ， 削弱這些部位抵抗病原微生物的能力 ， 從而導致致病菌活性增強 ， 人體更容易罹患各種疾病 。
泡腳的確好處多多 。 那該用什么來泡？功效是否有不同？下面 ， 給大家逐一介紹 。
熱水泡腳
【做法】把雙腳浸入40℃左右的熱水中 ， 15-20分鐘后頭痛會明顯緩解 。

【功效】減輕頭部血管壓力、緩解頭痛 。
生姜泡腳
【做法】取中等大小的姜半塊 ， 拍扁后水煮10分鐘左右 。 將煮好的姜水加入適量冷水至40℃左右即可使用 。

【功效】改善下肢血液循環 ， 輔助減輕水腫 。
桂皮泡腳
【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分鐘 ， 煮好后兌入涼水冷卻至40℃左右即可使用 。

【功效】排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛 。
艾葉泡腳
【做法】取30-50克干艾葉用熱水煮10分鐘 ， 煮好后兌入冷水至40℃左右即可使用 。
【功效】改善肺功能 ， 對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
【養生|寒露腳不露，養生泡腳，睡個好覺】注意：由于用艾葉泡腳能引火下行 ， 每周泡2-3次即可 ， 不宜過于頻繁 ， 否則容易引起頭暈、頭痛 。
紅花泡腳
【做法】取紅花10-15克用熱水煮10分鐘 ， 煮好后兌入適量冷水至40℃左右即可使用 。

【功效】預防凍瘡和皮膚皸裂 。

陳皮泡腳
【做法】取適量陳皮放入熱水中水煮10分鐘 ， 煮好后兌入冷水冷卻至40℃左右即可使用 。
【功效】改善手腳冰涼 。
夜交藤泡腳
【做法】取夜交藤50克 ， 加水煮沸20分鐘后泡腳 。

【功效】夜交藤味甘、微苦 ， 性平 。 歸心、肝經 。 具有養心安神、祛風、通絡的作用 。 血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用 。 燥狂屬實火者慎用 。
五味子泡腳
【做法】取五味子20克 ， 加水煮沸20分鐘后泡腳 。
【功效】五味子味酸、甘 ， 性溫 。 歸肺 ， 心、腎經 。 常用五味子泡腳能讓人心神安寧 ， 調節神經功能 。 有利于人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢 。
02
中藥泡腳方 ， 強身又防病
除了上述這些 ， 下面再給大家推薦幾款用來養生防病的中藥泡腳方 。 不同體質的人群 ， 建議咨詢過專業醫師后再使用 。
關節痛沐足方
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【原料】
花椒20克 ， 獨活20克 ， 牛膝15克 ， 杜仲15克 ， 雞血藤30克 。
【用法】

將藥材放于布包中扎緊 ， 加入清水煮二三十分鐘 ， 隨后取汁倒進沐足盆內沐足30分鐘即可 。
【功效】祛濕散寒 ， 活血止痛 。 適合寒濕閉阻脈絡、腰膝冷痛之人 。
痛經沐足方
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【原料】
小茴香20克 ， 香附10克 ， 益母草30克 ， 當歸20克 。
【用法】

先將藥材放入鍋中加水煮沸 ， 將藥汁倒入沐足桶中 ， 加水兌開 ， 至水溫約42℃左右為宜 。