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養生|寒露腳不露，養生泡腳，睡個好覺( 二 )

養生


功效：活血理氣 ， 散寒止痛 。 適合既往月經血塊多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非經期的婦女 。 月經期間暫停沐足 。
失眠沐足方
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【原料】
玫瑰花10克 ， 酸棗仁30克 ， 石菖蒲30克 ， 遠志30克 。
【用法】

將藥材加水煮沸20分鐘后 ， 兌開泡腳 ， 泡腳結束后應立即擦干雙腳 ， 并注意足部保暖 。
【功效】除煩解郁 ， 養血安神 。 適合肝郁血虛、難寐易醒之人 。
高血壓——沐足方
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【原料】
懷牛膝（20～30克）、川芎（20～30克）、天麻（10～15克）、鉤藤（后下）（10～15克、夏枯草（10克）、吳茱萸（10克）、肉桂（5～10克） 。
【用法】

藥材放于布包中扎緊 ， 加入2000ml的清水煮30分鐘后 ， 取汁倒進恒溫沐足盆內沐足30分鐘即可 。
【功效】方中諸藥既可滋補肝腎、引肝氣下降 ， 又可清熱熄風、平肝潛陽 ， 全方合用 ， 有“釜底抽薪”之義 ， 可幫助患者重新恢復氣血調暢、陰陽平衡的正常生理狀態 ， 對于肝腎不足 ， 肝陽偏亢引起的高血壓具有很好的調整作用 。
腿抽筋——舒筋榮脈洗劑
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【原料】
蘇木、紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、桂枝、澤蘭 ， 各60克
【用法】

不銹鋼盆熬藥 ， 先用涼水泡30分鐘 ， 武火煎開 ， 改成文火煎30分鐘 ， 煎出約3000毫升藥液 。 待水溫將至38攝氏度左右時 ， 可以泡洗 ， 每天1次 ， 每次30分鐘 。
【功效】可以促進血液循環 ， 溫陽止痛 ， 適合大部分腿疼腿抽筋人群 。
03
泡腳不是所有人適用
泡腳好處多多 ， 但你可千萬別以為泡腳是個簡單事 。 泡腳也有很多注意事項 ， 泡錯了反而會越泡越虛 。
1.怎樣才算泡好腳?
泡到你的后背感覺有點潮 ， 或者額頭微汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千萬不要出大汗 。 因為汗為心之液 ， 出汗太多會傷心 。
一般來說 ， 有的人上身不出汗只是下身出汗 ， 說明是腎寒 ， 可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水；還有些人上半身發熱 ， 下半身卻不出汗 ， 這是氣虛的表現 ， 堅持泡腳一段時間后 ， 可以有效緩解 。
2.什么樣的泡腳盆最好？
比較深的木桶或專業的足浴桶最適合泡腳 ， 泡腳時要能把小腿整個放進去 。
如果實在不具備這樣的設備 ， 可以用毛巾沾泡好的熱水 ， 包裹濕敷小腿及膝蓋 。
3.水溫多少最合適？
健康的泡腳方式是每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 ， 水溫40℃左右最合適 。
尤其是患有糖尿病、下肢靜脈曲張的患者由于末梢神經不能正常感知外界溫度 ， 應特別留意水溫的高低 ， 否則容易被燙傷 。
4.腳氣發作能泡腳嗎？
患腳氣的人 ， 病情嚴重到起皰時 ， 就不宜用熱水泡腳 ， 因為這樣很容易造成傷口感染 。
此外 ， 多病的人、體虛的老年人、皮膚嬌嫩的兒童、孕婦等都要注意科學泡腳 。 比如低血壓患者 ， 泡腳時間過長會引起血管擴張 ， 導致血壓更低 。