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啤酒肚、將軍肚，中年男人的“肚”究竟是怎么養成的

養生常識健康知識

在日常生活中 ， 我們或許都曾感受到：肚子過飽的感覺 。 但這并不總是因為吃得太多 ， 還有其他的情況會導致這種情況 ， 比如這時候我們的身體是否喝了過多的水？是我們吃的食物導致的嗎 ， 即使沒有吃這么多？或者可能是我們身體出現了一些健康問題？
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1.身體消化道進了很多的氣？
大多數人認為自己胃脹是因為消化道進了很多的氣體 ， 但是并不是這么簡單 ， 這通常與健康狀況有關 ， 可能的原因包括腸易激綜合征（當與腸道相連的神經過于活躍時）胃酸反流（刺激食道、喉嚨和胃之間的管道） 。 如果經常出現不明原因的胃腸脹氣 ， 一定要去正規的醫療機構進行檢查 。
2.鹽吃多了
我們身體肯定是需要鹽的 ， 但是在日常生活中 ， 我們攝入的鹽往往比身體需要的要多 ， 也即鹽吃多了 。 由于我們的身體機理 ， 鹽在體內可以讓我們的身體保持適當的水分 ， 但是這也會導致更嚴重的健康問題 ， 例如高血壓（也即鈉水潴留 ， 更多的水進入我們血管導致高血壓） 。 過多攝入的食鹽 ， 并不僅僅是因為廚房用鹽多 ， 日常生活中外出就餐以及一些零食等含鹽量也是相當搞高的 。
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3.碳水化合物吃得過多
碳水化合物為您的身體提供燃料 ， 它可以在進入身體后快速轉化為能量和水分 。 所以一次進食太多會讓你的身體產生過多的水分 ， 潴留在體內 。 碳水化合物進入血液的速度越快 ， 這種可能性就越大 。 簡單的碳水化合物——白面包、糖果、糕點和飲料——幾乎立即進入你的血液 。 但是一些復合碳水化合物 ， 如全谷物、水果和蔬菜不會 ， 因為它們需要更長的時間來消化 。
4.暴飲暴食的不良習慣
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這是一個比較淺顯易理解的原因 。 你的胃雖然只有你的拳頭大小 ， 但是它伸展性較好 ， 可以拉伸 。 暴飲暴食過后 ， 就會使你感到胃脹 ， 特別是如果你吃大量的咸食和碳水化合物后 ， 一個建議是在你感覺飽之前就停止進食 。
5.碳酸飲料喝多了
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不光是碳酸飲料 ， 也包括蘇打水、啤酒、香檳等其他飲料中的氣泡充滿了氣體 。 當你喝它們時 ， 它們可以填滿你的消化系統 。 你可能會通過打嗝排出一些氣體 ， 但是相當大部分氣體一旦到達你的腸道 ， 它就會一直存在 ， 直到你緩慢將它排出 ， 這也是我們所謂啤酒肚的由來 。 而且大多數蘇打水都富含糖分 ， 會讓你堅持喝水 ， 這也是一些含糖飲料越喝越渴的原因之一 。
6.進食太快
你吃得越快 ， 你吞下的空氣就越多 。 就像氣泡飲料一樣 ， 一旦空氣進入你的腸道 ， 它會讓你感到胃腸脹氣不適 。 你的胃可能需要20分鐘才能告訴你的大腦你已經吃飽了 ， 所以中國傳統養生注重七分飽是有一定道理的 。
7.經常便秘
大多數人排便有時會有點不規律 ， 便秘的時候可能會讓你感到腸胃腹脹不適 。 一些精細食物會導致便秘 ， 以及沒有喝足夠的水、飲食種類的突然變化或感受到壓力 。
8.乳制品
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乳制品糖 ， 牛奶和冰淇淋等食物會導致脹氣、腹痛和腹脹 ， 如果你的身體不能輕易消化一種叫做乳糖的物質 。 當然這通常并不嚴重 ， 但最好避免使用奶制品 。 一些助消化類藥物可以幫助您更輕松地消化它 。 這與對乳制品過敏不同 ， 乳制品過敏是指在乳制品中 ， 您的身體免疫系統將其視為危險的入侵者 ， 這可能更嚴重 ， 導致蕁麻疹、嘔吐和血便 。