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24節氣 “春分”養生篇

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今天分享一篇【24節氣 “春分”養生篇】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！3月20-21日是二十四節氣中的春分 。“春分者 ， 陰陽相半也 。故晝夜均而寒暑平” 。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限 。這時太陽黃經為0度 ， 太陽的位置在赤道上方 。農歷書中記載“斗指壬為春分 ， 約行周天 ， 南北兩半球晝夜均分 ， 又當春之半 ， 故名為春分 。”
春分日是春季九十天的中分點 ， 南北半球晝夜相等 。從這一天起 ， 太陽直射位置漸向北移 ， 南北半球晝夜長短也隨之而變 ， 北半球晝長夜短 ， 南半球與之相反 。春分一到 ， 雨水明顯增多 ， 我國平均地溫已穩定通過10度 ， 這是氣候學上所定義的春季溫度 。而春分節氣后 ， 氣候溫和 ， 雨水充沛 ， 陽光明媚 ， 我國大部分地區的越冬作物進入春季生長階段 ， 此時也是早稻的播種期 。各地農諺對春分有不同的說法：山東有諺語“春分日植樹木 ， 是日晴 ， 則萬物不成”；湖北有“春分有雨家家忙 ， 先種瓜豆后*秧”；廣東有諺語“春分在前 ， 斗米斗錢” 。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時 ， 風和聞馬嘶 ， 青梅如豆柳如眉 ， 日由于春分節氣平分了晝夜、寒暑 ， 人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態 。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性 ， 暫時平衡的可能性 ， 是物質分化的根本條件 ， 因而也是生命的根本條件” 。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件” ， 對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則 ， 這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上 ， 還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的 。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律 ， 協調機體功能 ， 達到機體內外的平衡狀態 ， 使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本 。長蝴蝶飛 。”無論南方北方 ， 春分節氣都是春意融融的大好時節 ， 我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候 。
由于春分節氣平分了晝夜、寒暑 ， 人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態 。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性 ， 暫時平衡的可能性 ， 是物質分化的根本條件 ， 因而也是生命的根本條件” 。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件” ， 對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則 ， 這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上 ， 還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的 。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律 ， 協調機體功能 ， 達到機體內外的平衡狀態 ， 使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本 。
《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之 ， 以平為期” 。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況 ， 使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動 ， 與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致 ， 保持“供銷”關系的平衡 。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡 ， 加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調 ， 進而引起疾病的發生 ， 縮短人的生命 ?，F代醫學研究證明：人的生命在活動過程中 ， 由于新陳代謝的不協調 ， 可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現 ， 即有些元素的積累超量 ， 有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生 。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關 。如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產生 ， 都與體內物質交換平衡失調密切相關 ， 究其原因 ， 無一不是陰陽失調之故 。平衡保健理論研究認為 ， 在人生不同的年齡段里 ， 根據不同的生理特點 ， 調整相應的飲食結構 ， 補充必要的微量元素 ， 維持體內各種元素的平衡 ， 將會有益于我們人類健康 。
《素問·骨空論》：“調其陰陽 ， 不足則補 ， 有余則瀉” 。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面 。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實 。中醫養生實踐證明 ， 無論補或瀉 ， 都應堅持調整陰陽 ， 以平為期的原則 ， 科學地進行飲食保健 ， 才能有效地防治很多非感染性疾病 。
從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期 ， 人體血液也正處于旺盛時期 ， 激素水平也處于相對高峰期 ， 此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等 。在此節氣的飲食調養 ， 應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食 ， 禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區 ， 如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時 ， 其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料 ， 以防止本菜肴性寒偏涼 ， 食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品 ， 以達到陰陽互補之目的 。在思想上要保持輕松愉快 ， 樂觀向上的精神狀態 。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐 ， 有目的地進行調養 ， 方可達到養生的最佳效果 。
最適合春分時節吃的健康食物
很多人都說春季宜養生 ， “食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊 。春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果 ， 如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等 。
春令已至吃對了才養生
很多人都說春季宜養生 ， “食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊 。如何通過合理安排膳食 ， 才能達到養生的目的呢？采訪人員訪問了各路美食行家 ， 他們大多認為 ， 從某種角度說 ， 吃對了才是養生
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時 ， 不食” ， 就是說 ， 不是這個季節的菜果就不吃 。時令菜也是“運氣菜” 。食物一要講究“氣” ， 一要講究“味” 。因為食物和藥物都是由氣味組成的 ， 而藥物、食物的氣味只有在當令時 ， 即生長成熟符合節氣的食物 ， 才能得天地之精氣 。春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果 ， 如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等 。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息 。飯食吃進肚里 ， 除腸胃之外 ， 人體多個臟腑都要為之忙碌 ， 就連大腦都要為之退讓三分 ， 首先要保證氣血滿足腸胃的需要 ， 這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在 。
【24節氣 “春分”養生篇】如果每周都能讓腸胃有一個休息日 ， 便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素 。在雙休日只吃早晚兩餐 ， 或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷 。