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二：晨練要慢血壓高的人，要注意晨練的運動量，不要太過用力，尤其是存在清晨高血壓患者，要避開6點~10點，盡量在下午或者傍晚運動。運動方式要以慢跑、快速走、游泳、打太極拳、騎自行車等有氧運動為主。運動要注意：開始運動前，讓醫生評估健康狀況，針對病情選擇相應強度的運動方式與時間；運動要選擇合適的運動鞋、舒適的運動服；運動后，注意及時補充水分；

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三：排便要慢有規律的排便很好，但如果早起時沒有便意，卻要硬使勁兒，對于血壓高的人就比較危險了。血壓高的人，多多少少都存在動脈硬化的狀況，心腦血管的彈性相對較弱，在屏氣用力時，有可能使血管破裂出血。因此，建議大家有便意的時候及時排出，沒有便意的時候，就不要硬使勁兒了。

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