鍛煉身體一直是我們認為對身體健康的好方法 ， 但是近日 ， 老中醫的一番話值得我們深思 ， 他說40歲前一定要鍛煉 ， 40到60歲間適當鍛煉 ， 60歲以后要休養 。

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40歲前 ， 身體處于年輕時段 ， 建議參加各類運動 ， 特別是健走 ， 跑步 ， 馬拉松等鍛煉呼吸能力的運動 。
從大多數運動員就知道 ， 大部分是在40歲左右退役 ， 意味著40歲后身體狀況會出現下滑 ， 不適合高強度運動 。

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40歲后身體開始老化 ， 骨頭和肌肉不再能承受巨大的壓力 ， 只需要適當鍛煉 ， 讓氣血通暢 ， 讓身體減緩衰退的進程 。
60歲后身體已處于相當衰老的狀態 ， 再參加大量運動 ， 只會讓身體走向病變 。 有位阿姨已經年過60 ， 本身就患有脂肪肝 ， 但是堅信運動帶來的好處 ， 每天風雨無阻的暴走1-2小時 ， 后來病情加重 ， 去檢查得知腿部肌肉開始萎縮 ， 只就是物極必反的后果 。

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年過60 ， 就應當好好休養生息 ， 將養生納入生活 ， 讓養生活動成為習慣 。
1.外出旅行
讓旅行成為生活的一部分 ， 看看世界 ， 用行走和眼部看世界代替高強度運動 。

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2.多曬太陽
曬曬太陽 ， 提高鈣質的吸收和合成 ， 同時加強身體免疫力 。

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【60歲后的人要少鍛煉，才是最好的長壽方法！老中醫都認同】3.多喝茶
老年人是疾病的最愛對象 ， 而茶是清血管 ， 刮油脂 ， 促排泄的好手 ， 有助于保護身體健康 。

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