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腎臟|7件不起眼的小事，一直“豪不客氣”在傷腎，別等到患病后才后悔

中醫認為：腎臟是先天之根本 。 腎臟的基本功能是生成尿液 ， 排出體內代謝廢物和多余水分 ， 維持水電解質平衡 ， 參與新陳代謝 。 然而生活中一些不起眼的小事卻會對腎臟帶來傷害 ， 希望能早早改之 。

腎臟|7件不起眼的小事，一直“豪不客氣”在傷腎，別等到患病后才后悔
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哪些行為傷害腎臟？
【腎臟|7件不起眼的小事，一直“豪不客氣”在傷腎，別等到患病后才后悔】1、喝水太少
世間萬物都離不開水 ， 人類也是如此 。 身體缺水會影響腎臟調節水和電解質 ， 增加患上尿道感染和腎結石風險 。 部分人以啤酒代替飲用水 ， 但啤酒屬于高嘌呤食物可增加腎臟負擔 ， 嘌呤的最終產物是尿酸 ， 腎臟患者喝太多啤酒會升高尿酸 ， 尿酸可堵塞腎小管 ， 進而使得病情加重 。 還有尿酸積累到一定程度時 ， 尿酸結晶會在腎組織沉積 ， 最終誘發腎損害 。
2、身體肥胖
高糖粉和高油膩飲食可導致身體肥胖 ， 增加腎臟負擔 。 肥胖的人腎臟周圍堆積太多脂肪 ， 增加腎臟重量 ， 重量體積增大會誘發腎臟疾病 。 另外大部分肥胖人群伴有胰島素抵抗 ， 易誘發二型糖尿病 ， 二型糖尿病又會增加腎臟凈化血液負擔 ， 從而進一步刺激腎臟 。
3、尿結石
高蛋白質飲食易在身體中產生尿酸 ， 尿液中尿酸升高易引起尿酸結石 。 高鹽飲食可增加鈉含量 ， 影響腎小管對鈣質吸收 ， 從而誘發腎結石 。 因此在日常生活中 ， 吃高草酸食物前先放在水中焯一下 ， 能最大程度降低草酸含量 。 另外也可以用藥來改變食物酸堿度 。

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4、濫用藥物
幾乎所有的藥物都會在腎臟中排泄 ， 濫用藥物會增加腎臟負擔 ， 引起急性腎功能衰竭 ， 腎臟持續受到藥物損傷 ， 從而加重腎損害 。
5、持續性高血壓
血壓居高不下或波動太大易引起腎臟動脈硬化 ， 使得腎臟硬化 ， 進而減弱腎功能 。 大部分高血壓跟高鹽飲食有關 ， 因此需控制每天吃鹽量 ， 成年人不能超過6克 ， 少吃或不吃高鈉食物 ， 如火腿腸、水煮咸花生或牛肉干等 。
6、高油膩飲食
攝入太多油膩食物易在體內生成脂肪 ， 升高膽固醇含量 ， 易引起高脂血癥 ， 減慢血液流動 ， 進而導致動脈硬化 。 持續性動脈硬化可損害腎臟 ， 甚至誘發腎衰竭 。
7、重口味飲食
重口味飲食可直接作用于腎臟 ， 食物中大部分鹽在腎臟中完成消化 ， 高鹽飲食可增加腎臟負擔 。 吃的太咸勢必會以喝水的方式來中和 ， 增加血容量 ， 加大血管壓力 。 體內鈉離子含量升高時也會增加血管外周阻力 ， 進而導致血壓升高 。 腎臟是高血壓的靶器官 ， 因此持續性高血壓會引起腎臟病變或導致腎衰竭 。

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溫馨提示
若有以上七個壞習慣需立馬改正 ， 一刻也不能耽誤 。 平時注意飲食清淡 ， 遠離高油、高鹽、高糖的食物 ， 多吃菜 ， 少吃肉 ， 適當增加粗糧比例 。 每天有30分鐘以上的有氧運動來甩掉體內多余脂肪 ， 尤其是腹型肥胖的人更應該積極減肥 。 養成主動喝水的習慣 ， 保證每天的排尿量達到2000毫升 。 高血壓患者需嚴格按照醫生囑咐定時定量用降壓藥 ， 把血壓維持在正常范圍內 ， 避免血壓出現過山車式波動 。