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單杠|42歲男性，反手能拉9個引體向上，身體素質怎么樣？高三男生水平( 二 )



傳統上 ， 身體素質是指 ， 人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌的技能 。 身體素質 ， 是一個人體質強弱的外在表現 。
也就是說 ， 身體素質是多種身體活動能力的綜合反映 ， 而包括引體向上在內的力量訓練 ， 頂多能夠反映一個人的背部、肩部和手臂力量的大小 ， 頂多只能反映身體素質的一小部分 。

所以 ， 引體向上水平的高低 ， 并不能從整體上反映一個人身體素質的好壞 。
比如 ， 只做力量訓練的人 ， 柔韌性和協調性可能就很一般 。
再舉個例子 ， 長期進行力量訓練的人 ， 如果去進行長跑鍛煉 ， 心肺功能很可能跟不上身體要求 。 甚至去做普拉提訓練 ， 也會發現自己的核心力量不夠強 。
準確地說 ， 引體向上做得多 ， 頂多只能說在引體向上這個項目上 ， 鍛煉者的肌肉力量和耐力表現很不錯 ， 僅此而已 。
而一個鍛煉者要想讓自己的“身體素質”變好、變優秀 ， 則必須在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等多個方面注意訓練 。 只練某一方面 ， 只能說明某一方面的運動表現比較好 ， 不能說明身體各方面的素質或運動表現都好 。
【單杠|42歲男性，反手能拉9個引體向上，身體素質怎么樣？高三男生水平】無論怎么說 ， 引體向上都是一項運動綜合收益頗高的練習項目 。 男性若想身體素質好 ， 不妨從一開始就注意“引體向上”訓練 。 假以時日 ， 就算你是人到中年的男性 ， 也可以輕松拉起幾個引體向上！