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糖尿病的發生率越來越高，很多人都有這樣的疑問，醫生，究竟怎樣做才能遠離糖尿病呢？
也有很多人，相信滿天飛的廣告宣傳，相信降血糖是有秘方的，于是不惜花重金來購買這些秘方，結果呢，錢花了，血糖沒有控制好，身體也搞垮了。
太多慘痛的案例，作為醫生，要告訴大家的是，降血糖，從來沒有什么秘方，真正降血糖的秘訣，其實非常簡單，遺憾的是，你卻很少堅持。
第一，堅持清淡飲食，什么叫清淡飲食，也就是多吃蔬菜和水果等富含纖維素的食物，在炒菜的時候盡量選擇植物油，而不是動物油，而且油放的要少一點，遺憾的是，很多人平時喜歡大油烹飪的高脂肪食物，你讓他清淡飲食，堅持比登天還難，作為醫生，要告訴大家的是，長期高脂肪飲食，而很少吃清淡食物，很容易升高你的血糖。

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第二，多走路，要想遠離糖尿病，邁開腿是關鍵，由于很多罹患糖尿病的是老年人，他們不知道該選擇怎樣的運動方式，事實上，降低血糖并非一定要多么劇烈的運動，比如多走路即可，世界衛生組織認為走路是最佳的運動方式之一，所以邁開腿，多走路。
第三，堅持遠離甜食，特別愛吃巧克力，奶酪，各種糖果，愛喝碳酸飲料，雖然甜的食物讓人快樂，但是總是吃各種甜食，卻很容易升高你的血糖，最終誘發糖尿病。
第四，戒煙，研究發現，長期吸煙的人，罹患糖尿病的風險很高，這是因為香煙里含有的有害物質，能夠干擾血糖的正常代謝，吸煙還很容易損傷胰腺，胰腺是分泌胰島素的部位，長期吸煙對于胰島素分泌的影響可想而知。
第五，不要熬夜，長期熬夜，無異于自殺，熬夜的人，神經持續興奮得不到放松，內分泌系統也會紊亂的一塌糊涂，長此以往，罹患糖尿病的風險自然就很高了。
【 糖尿病|真正降血糖的五個秘訣，多走路排在第二位，排在首位的你很少堅持】

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