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秋天愛美，幾種食物堅持吃，潤腸通便、滋陰潤膚，誰吃誰年輕

大家好 ， 我是吳醫師 。 如今已經正式告別了寒露 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
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佛手柑
佛手柑會給人們帶來很高的經濟價值 ， 因為它不僅可以觀賞 ， 而且還可以做藥材來用 ， 所以說佛手全身都可以利用 。 其果肉既可生吃 ， 也可熟食 ， 還可以用來熬粥、燉排骨 。 佛手柑切片曬干后 ， 泡酒、沏茶、調蜜、制餞無不相宜 ， 南方人喜歡將佛手切片用糖或蜂蜜腌漬做成涼果食用 ， 有行氣提神之功 ， 還有助于消化 。
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魚
【秋天愛美，幾種食物堅持吃，潤腸通便、滋陰潤膚，誰吃誰年輕】多吃魚可讓心臟健康 ， 每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉 ， 能夠使中風風險降低50?醫學研究證明 ， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比 ， 患心血管疾病的比例要小得多 。
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蜂蜜
蜂蜜中也含有多種維生素和氨基酸 ， 不僅能為我們提供很多身體所需要的營養 ， 還能調節激素平衡 ， 是不可多得的女性之友 。 蜂蜜還有一種功效是能夠改善我們的睡眠質量 ， 因此 ， 很多更年期失眠中的女人也可以食用 ， 每天晚上睡覺之前泡上一杯蜂蜜茶 ， 就能輕松的睡個好覺了 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！