各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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大家都知道蓮子是蓮藕的精華之所在 ， 蓮子因為含有特別豐富的維生素 ， 夏季多吃蓮子不僅可以降低火氣 ， 而且還可以抵抗衰老 ， 起到美顏護膚的效果 ， 而對于有高血壓的朋友來說 ， 蓮子也是不可多得的降血壓的美食 。

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【女人愛美常吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又健康】綠茄子 ， 為茄子的一個品種 。 它含有維生素E ， 有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子 ， 可使血液中膽固醇水平不斷增高 ， 對延緩人體衰老具有積極的意義 。 茄子有很強的吸附脂肪的功能 ， 因為茄子進入體內 ， 就能在胃腸里把大量的油脂吸走 ， 所以茄子有減肥和降血脂的作用 。

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山藥含有很多的淀粉酶 ， 多酚氧化酶等物質 ， 有利于脾胃消化吸收功能 。 各類人群皆可食用 。 我們在處理山藥時會有黏液 ， 這些是黏液蛋白 ， 正是由于山藥富含黏液蛋白 ， 維生素及微量元素 ， 能阻止血脂在血管壁的沉積 ， 殺菌排毒 ， 養護血管 ， 預防心血管疾病 。 所以每天吃一根山藥對我們還是很有好處的 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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