大腦|如果你深陷抑郁、焦慮，請學會這3種自我關懷( 二 ) 大腦

（建議焦慮、抑郁的朋友去看兩本書《情緒自救》和《戰勝抑郁》）

三、自我關懷
身處焦慮并非錯誤，只不過是我們現在的一種狀態，而這種狀態也并非是不可改變的。
我們要先接納自己的狀態，不苛責不憤怒，當焦慮來了我們告訴它：“我看到你來了，我允許你在這里。 ”
對于自己恐懼擔憂的事情，我們也可以與它們說相同的話，告訴它們，自己已經做好準備與它們和平相處了。
恐懼、擔憂、焦慮就像被充滿的氣球，當它們被看見了，氣球里面的氣體就會釋放出一些，當它們被允許了，氣球里面的氣體又會被釋放一些，包容自己、關愛自己可以讓這個氣球越來越小，小到也許有一點你已經忘記了它的存在了。
每個人都會產生焦慮的情緒，每個人也都會經歷一段內耗的時光，大部分人都順利地度過了，你將會是那個下一個走出來的人。
【大腦|如果你深陷抑郁、焦慮，請學會這3種自我關懷】