1. 首頁 > 健康養生 > >

紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？

紅棗面粉

紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？

文章圖片

紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？

文章圖片

紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？

文章圖片

紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？

俗話說的好 ， 每餐七分飽 ， 健康活到老！
其實 ， 意在告訴我們 ， 日常飲食的一個量 。 現代科學也證實 ， 吃七分飽就可以保證營養的攝入 ， 只要長期堅持 ， 不僅有助于控制體重 ， 還有利于頭腦保持清醒 。

那么 ， 七分飽是一種怎樣的感覺呢？
專家表示 ， 七分飽是一種因人而異的感覺 ， 不是很好衡量 。
應該是感覺吃的差不多了 ， 卻還不想離開飯桌 ， 可如果再吃的話就會撐到 。 是一種似飽非飽的感覺 。
可以參考其他幾個級別的飽腹感：
【紅棗|長期吃得太飽，容易得這6種病，你知道嗎？】八分飽 ， 胃里感覺滿了 ， 但再吃幾口也不痛苦；
九分飽 ， 還能勉強吃幾口 ， 但每一口都是負擔 ， 覺得胃里已經脹滿；
十分飽 ， 就是一口都吃不下了 ， 多吃一口都是痛苦！

長期吃得太飽 ， 容易得這6種病 ， 你知道嗎？
與少吃一點帶來的好處相比 ， 吃的太飽 ， 反而會引致多種疾病 。
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白食物 ， 消化起來更加困難 ， 多余的“營養物質”堆積在體內 ， 其后果就是肥胖和一系列的富貴病 。
很多研究都已證實 ， 肥胖會帶來很多疾病 ， 如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等等 ， 再加上由此帶來的并發癥 ， 可能會達到數十種甚至上百種！非?？膳?。

2、胃病
吃得太飽 ， 最直接的危害就是胃腸道負擔加重 ， 消化不良 。
因為人體胃黏膜上皮細胞壽命較短 ， 買2-3天就應修復一次 。 如果上頓還沒有消化 ， 下頓又繼續填滿 ， 胃始終處于飽脹狀態 ， 胃粘膜得不到修復的機會 ， 便會大量分泌胃液 ， 破壞胃黏膜 ， 長此以往 ， 還有可能誘發胃糜爛、胃潰瘍等疾病 。

3、癌癥
日本科學家指出 ， 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低 ， 增加患癌幾率 。
4、老年癡呆
研究顯示 ， 大約有30%-40%的老年癡呆病人 ， 在青年時期 ， 都有長期“吃撐”的習慣 。
5、骨質疏松
長期飽食 ， 容易使骨骼過分脫鈣 ， 患骨質疏松的概率會大大提高 。

6、腎病
飲食過量會損害人的泌尿系統 ， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出 ， 勢必加重腎臟的負擔 。
看了上述“撐”出來的6種疾病后 ， 我們日常就更應該重視飲食了 。
除了不要吃“撐” ， 還要記住以下幾點！
1、細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于消化 ， 專家建議 ， 每吃一口飯就放下筷子 ， 集中注意力在嘴巴的咀嚼上 ， 每一口都要細細地咀嚼30次以上 。
2、早餐要熱
清晨 ， 人體內的神經及血管都還處于收縮狀態 ， 此時如果吃冰冷的食品 ， 可能使消化系統發生痙攣 。 中醫認為 ， 早餐應該吃熱食 ， 保護胃氣 。

3、動、植物油混著吃
經常過多食用動物油易引起高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血癥及腦血管意外 ， 對人體不利 。 所以日常還要吃一些植物油 ， 例如富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油 ， 兩者要混著吃才最健康 。

4、水果蔬菜不離手