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傷春悲秋？警惕季節性抑郁！

健康知識養生常識

心理健康中心門診信息
門診時間：周一至周五9：00-17：00
花謝花飛花滿天 ， 紅消香斷有誰憐
儂今葬花人笑癡 ， 他年葬儂知是誰
“林妹妹”一首葬花吟 ， 道出了從古至今多少“傷春悲秋”的愁怨？
時逢季節交替之際 ， “季節性抑郁”竟悄然而至？
來聽聽和睦家醫院心理健康中心勝利醫生怎么說 。
什么是季節性抑郁？
季節性抑郁（SeasonalAffectiveDisorder ， SAD） ， 目前已經不作為單獨診斷 ， 只是符合情感障礙中的一個亞型（伴有季節發作特征） 。
傷春悲秋？警惕季節性抑郁！
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圖片來源：bigstock
其實不僅情感障礙類別 ， 焦慮障礙類別的患者也伴有季節性特征 。 輕型或溫和表現的 ， 如北京人說的“苦夏” ， 也是這類特點 。 當然 ， 有苦夏的 ， 也就有傷春悲秋的 。
什么因素容易引發季節性抑郁？
美國梅奧診所在對患者宣教中提出 ， 女性、年輕、倒夜班者 ， 較容易出現季節性抑郁現象 。
此外 ， 溫度的影響也可能引發季節性抑郁 。 在溫暖的佛羅里達州 ， 季節性抑郁患病率為1.4% ， 在東北部的新罕布什爾州 ， 季節性抑郁患病率為近10% 。
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除開季節因素 ， 誘發情緒的波動 ， 往往是生活中的應激事件（即有壓力的突發情況） 。 這在不同人群中誘發的因素不同 ， 但是難以避免 ， 又往往被人和季節交替聯系在一起 。
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季節性抑郁的常見癥狀是什么？
梅奧診所的患者提示中強調 ， 如果您或您的家人有以下表現 ， 建議觀察并合理調控心情 ， 積極預防季節性抑郁 。 感覺拖累 ， 低能量和沒心情渴望垃圾食物體重增加對曾經享受的活動失去興趣無法專注避免社交活動
當然以上這些癥狀只是季節性抑郁的常見反應 ， 并不是診斷標準 。
有的表現很常見 ， 也很輕微 ， 當事人也知道隨著季節變化 ， 這些不良的情緒或反應都會過去 ， 不必都當病來治 。
什么時候該尋求專業幫助？
無論是否受季節相關的情緒困擾 ， 只要抑郁情緒達到一定程度 ， 都需要引起重視 。
從專業心理咨詢與治療上 ， 一般從兩個角度衡量：
一是對抑郁情緒對當事人日常生活、行使社會功能狀態的影響 ， 即是否“耽誤事”；
二是當事人主觀感到的痛苦程度 。 感到痛苦是主觀的 ， 主要看個人對負性社會生活事件、負面情緒的耐受性 ， 和當事人的自信、自我把控感等 。
如果認為這一階段的抑郁狀態對社會生活有一定困擾、并承擔著難以承受的痛苦 ， 到無法自拔、無法自我調節的程度 ， 請及時尋求周圍親人的幫助 ， 并及時尋求專業心理醫師的幫助 。
季節性抑郁 ， 該如何治療？
符合臨床診斷的 ， 達到抑郁障礙程度的季節性抑郁 ， 往往需要規律治療 ， 這與抑郁發作等的治療是相同的 。
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當然如果季節因素明顯 ， 無論專業醫生還是患者本人 ， 都會選擇在換季交替時 ， 治療更慎重、更保守一些 ， 多留“富余” 。
醫生在治療中 ， 即使情況平穩 ， 往往不在季節變換時開始降低藥量；患者到了自己不容易適應的季節 ， 在力所能及的范圍內 ， 也要減少些工作負荷 ， 并注意多休息 ， 適度運動 。