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喝水后，若你出現2種表現，要提高警惕了，趕緊看看吧

養生常識健康知識

【喝水后，若你出現2種表現，要提高警惕了，趕緊看看吧】水被稱為“生命之源” ， 要想維持機體的正常生理活動 ， 水的作用至關重要 。
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據身體結構來看 ， 人每小時就可以排出大約0.8升~1升的液體 ， 在機體特殊情況下 ， 可以適當多喝水 ， 比如往往都會建議感冒、發燒、身患慢性疾病（糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風）群體多喝水 。
如果人長期不喝水 ， 隨著時間的推移 ， 首先在皮膚上 ， 缺水的人機體含水量減少 ， 皮膚將沒有光澤和彈性 。 隨著體內水量的減少 ， 尿液的濃縮 ， 膽紅素代謝產物的濃度升高 ， 尿液顏色會從健康的淡黃色變成深黃色 ， 這就是尿液濃縮的后果 。
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對身體健康而言 ， 還有可能因為喝水過少而增加泌尿系統結石的發生概率 。 再不喝水的情況 ， 那么內臟器官很可能會停止運行 ， 當細胞內的水無法通過血液循環到血液中 ， 還有可能出現缺血的危險 ， 甚至是頭暈、乏力、休克、昏迷 ， 生命還可能受到威脅 。
另外 ， 通過喝水后的身體表現 ， 可以看出健康與否 。
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喝水后 ， 還是口干口渴：這種現象多出現在血糖升高的群體中 ， 如典型的糖尿病 ， 往往會出現多渴、多飲的現象 ， 與此同時 ， 還伴隨著體重下降 ， 要注意測量下血糖 ， 家里最好常被一個血糖測量儀 ， 每隔一段時間測一下 ， 若出現血糖高的現象要及時去醫院做檢查 。
水腫：水腫的測試辦法很簡單 ， 當你隨意觸碰皮膚向下按壓 ， 如果對應的皮膚位置有明顯的小坑 ， 很長時間內都無法恢復到原先的狀態 ， 那么要提高警惕 ， 很可能是體內的鈉與水失衡 ， 腎臟出問題的表現 ， 要及時去醫院做相關檢查 。
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如何正確的喝水：
喝水看似是一件很簡單的事情 ， 但對于絕大多數人來說喝水的方式都是錯誤的 。
首先 ， 在喝水總量上 ， 根據中國居民膳食指南2022版指出的 ， 每天成年人喝水量要控制在1500~1700ml ， 這是對于輕體力活動的人群 ， 但如果出汗較多、有慢性疾病基礎的群體 ， 還可依照自身情況適量添加飲水量 。
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其次 ， 不要等口渴之后再去喝水 ， 因為人在這個狀態已經是缺水較為嚴重的狀態了 ， 不利于機體代謝循環 。
最后 ， 每次小口飲水 ， 切勿“牛飲”（大口大口喝水） ， 不僅不利于機體吸收 ， 還可能徒增腎臟的負擔 ， 小口慢飲即可 。