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襪子|穿襪子睡覺，能睡得更快，是真的嗎？分享改善失眠的4個妙招


襪子|穿襪子睡覺，能睡得更快，是真的嗎？分享改善失眠的4個妙招
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襪子|穿襪子睡覺，能睡得更快，是真的嗎？分享改善失眠的4個妙招
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自從國慶假期結束 ， 氣溫就像是坐上了跳樓機 ， 嗖嗖直降 ， 人們的穿著一下子從短袖變成了長袖 ， 涼鞋也不敢再穿了 ， 襪子都老老實實拿出來套腳上了 。
說起襪子 ， 這是人手必備的產品 ， 沒有襪子的秋冬是不敢想象的 。 穿襪子最主要的目的是為了保暖 ， 不過年輕人喜歡露出襪子上的各種花紋 ， 凸顯時尚的鞋襪穿搭 。 但是現在 ， 襪子似乎又被賦予了一個新的使命——助眠 。
穿襪子睡覺 ， 能睡得更快 ， 是真的嗎？
不知道大家晚上睡覺穿不穿襪子呢？相信絕大多數人都是不穿的 ， 畢竟襪子穿了一天 ， 回家就脫了扔洗衣機 ， 是很多人的常態 ， 誰還會想著穿了襪子再睡覺呢？但是 ， 在瑞士國家睡眠實驗室做了一項研究 ， 發現穿襪子的人 ， 睡眠質量會更好 ， 換句話說 ， 就是穿襪子能助眠 。
研究稱 ， 穿襪子睡覺 ， 能夠加快把身體的熱量分配到腳上 ， 這樣就能給大腦發送信息 ， 通知大腦降低自身體溫 ， 然后大腦會以為我們要睡了 ， 從而會促進睡眠激素的釋放 ， 加速睡眠 。 所以 ， 從這個角度來說 ， 穿襪子睡覺確實睡得更快 。
但是 ， 需要提醒的事 ， 并不是說我們今晚穿襪子睡覺 ， 就一定可以很快睡著 。 對于長期失眠的人來說 ， 可能根本原因在于生物鐘紊亂 ， 不到一定時間根本睡不著 ， 哪怕是穿襪子睡覺 ， 可能最后的作用也是微乎其微 。
更重要的是 ， 睡眠質量本就不是一雙襪子可以決定的 ， 還和很多因素有關 ， 比如說燈光、溫度、濕度、心情、晚飯吃了什么等等 ， 所以我們也沒必要過度迷信這個實驗結論 ， 每個人的情況不同 ， 穿襪子不是對誰都有效果的 。
有3種情況 ， 不適合穿襪子睡覺
第一種情況 ， 有腳氣的人 。 長期穿不透氣的鞋子 ， 或者是不注意腳部衛生 ， 就可能感染真菌 ， 導致腳氣 ， 會引起趾間瘙癢、皮膚破潰 ， 而對于腳氣患者 ， 最重要的就是保持腳部的干燥、透氣以及清潔 ， 所以晚上睡覺不能穿襪子 ， 因為如果悶熱出汗的話 ， 只會加速真菌繁殖 。
第二種情況 ， 嬰幼兒不建議穿襪子睡覺 。 嬰幼兒的腳部神經未發育完全 ， 此時正是他們學會感知人體溫度的時候 ， 這時候不建議人為控制溫度 ， 還是讓在睡眠中自我調節比較好 。
第三種情況 ， 日行萬步的人也不建議 。 因為經常運動 ， 每天走很多路的人 ， 本身血液循環會比較好 ， 所以沒必要穿襪子 ， 可能會出腳汗 ， 此外 ， 他們也需要在睡眠中放松腳步 ， 襪子對腳有一定的束縛 ， 所以不利于放松 。
所以 ， 穿襪子睡覺還是有要求的 ， 相比于穿襪子 ， 還有一些改善失眠的方法 ， 倒是我們可以嘗試的 ， 很多人都想不到 。
分享改善失眠的4個妙招
一）多吃點櫻桃
櫻桃吃起來酸甜可口 ， 一口一個 ， 非常好吃 。 但是你知道嗎？櫻桃其實還有一定的改善睡眠的作用 ， 因為櫻桃里面含有褪黑色素 ， 這種物質和睡眠質量是直接掛鉤的 ， 因此我們平時多吃點櫻桃 ， 不僅可以補充營養 ， 或許還能夠改善睡眠 。
二）遮光窗簾真的好用
很多人房間里的窗戶 ， 都是簡單的百葉窗或者升降窗 ， 并不是完全遮光的 ， 不妨試著裝一個完全遮光的窗簾 ， 就是熄燈后伸手不見五指那種 ， 這時候 ， 只要不玩手機 ， 對著一片漆黑 ， 就更容易培養出睡意 。