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再了解便秘的原因？
從營養學的角度來說，便秘的主要誘因是飲食中缺乏纖維，水分攝入不足，而上班族久坐不動、老年人活動了少，濫用某些藥物、再加上現代生活節奏的加快、工作環境的改變、抑郁癥或者焦慮的精神心理壓力大都會出現。另外，低體重指數（BMI）、女人、人口密集地區生活的人更容易發生便秘。
【 通便食物|改善便秘，比香蕉更好的通便食物有哪些？】

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便秘了該怎么辦呢？
第一步先自我排除藥物因素，看看自己的飲食和生活情況，找到便秘的主要原因，再尋找方法。
有便秘的朋友，建議增加膳食纖維的食物攝入，推薦每日攝入量為25~35g，膳食纖維主要來源于谷物、豆類、新鮮蔬果及堅果等，纖維指植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人體小腸消化吸收，但是對人體有健康意義。它可以促進腸道蠕動，增加糞便的體積和排便次數等。

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