不知不覺宅在家中兩個月啦，不僅缺少鍛煉，而且每天都搗鼓各種好吃的，本來身材就不怎么好，吃吃喝喝兩個月，現在小肚腩又長出來了，復工在即，搞得本仙女都不好意思出去見人了，“俗話說春天不減肥，夏天徒傷悲”，現在我是明白了。減肥減脂，除了節食鍛煉之外，吃一些潤腸通便的食物也是非常有必要的。蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠，能使大便變得松軟，潤腸通便比香蕉還好用，便于排泄。

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現在天氣還涼，吃水果不要貪涼會刺激腸胃，今天洛洛就用蘋果做一個【蘋果醬】，很多明星都用它減肥減脂。做起來也超級簡單，飯前飯后來上一杯，成本還不到1毛錢，果膠煮出來了，通腸排便那是一級棒！

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【需要的食材和配料】：4-5個蘋果、適量白糖或者冰糖、少量檸檬汁【做法和步驟】：

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1、準備4-5個蘋果，洗凈之后削去外皮，再用刀將蘋果切成小丁備用。切成丁的蘋果氧化很快，所以要隨切隨用呦，不然顏色會變黑；【小貼士】：做好的蘋果醬，密封放在冰箱中冷藏保存，半個月不變質，喜歡的朋友可以多做一些，隨吃隨取，十分方便。

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2、往蘋果丁中加入適量的白糖，增加甜味，一般是蘋果總量的一半左右，也可以根據自己的口味添加或減少；3、將蘋果丁和白糖攪拌混合均勻，放在一旁1個小時，讓白糖充分溶化。【小貼士】：靜置的時間一定要足夠，這樣蘋果才能充分出水，白糖也能充分溶化，煮出來的【蘋果醬】才夠濃稠；

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4、時間到后起鍋預熱，鍋熱之后倒入準備好的蘋果丁。開大火將鍋煮沸，然后轉小火慢慢熬，并用筷子不停攪動，防止糊鍋。5、煮至蘋果醬濃稠，擠入少量檸檬汁調節酸甜味，繼續熬至蘋果果肉變得濃稠，就能關火了。冷卻之后放進干凈的罐子中密封保存，咱們的【蘋果醬】就搞定啦。

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蘋果這種平民水果，一年四季都能買得到，簡單一做潤腸通便比香蕉強，做好放進冰箱中，隨吃隨取十分方便?！咎O果醬】十分適合沖水喝，酸甜可口，潤腸通便減肚腩，一杯不到1毛錢。

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不想做飯的早上，兩片面包片抹上一點【蘋果醬】，就是一頓營養早餐啦，偷偷告訴你，很多女明星減脂潤腸也靠它呦。這里是【洛洛的小廚房】，今天的家庭美食小課堂就到這里了，喜歡的朋友別忘記點個關注，還有上百道精品原創美食教程免費送給您。最普通的食材也能做出最美的味道，咱們下道美食再見！

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