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男人力不從心？先別急著吃藥！不妨先試試這10個自然提升的辦法( 三 )

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9.吃均衡的飲食健康的飲食有助于保持健康的體重 ， 這使心臟更容易進行抽血工作 。 避免糖和超脂肪食物 ， 這些食物會導致動脈中的斑塊堆積 ， 而是在你的盤子里裝滿富含硝酸鹽的蔬菜（想想：綠葉蔬菜、甜菜、胡蘿卜和西蘭花） 。 你的身體使用這些食物來產生一氧化氮（13） ， 這是一種通過放松血管來促進血液流動的化合物 。
服用可能提高睪丸激素的膳食補充劑（如DHEA、L-精氨酸等）也可以改善你的血液流動和勃起 。

10. 不要忽視心理健康如果你經歷過ED ， 曾經是你身體的一部分 ， 給你驕傲和自信 ， 現在是壓力的來源 。
【男人力不從心？先別急著吃藥！不妨先試試這10個自然提升的辦法】許多ED患者認為性治療或夫妻治療是有益的 。 某些抗抑郁藥也可以改善你的情緒 ， 盡管一些藥物 ， 包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）實際上會有影響勃起功能的副作用問題 。
要注意讓自己保持良好的睡眠 。 睪酮是在睡眠的最深階段產生的 ， 特別是快速眼動睡眠 。 ”與失眠或其他睡眠障礙作斗爭的男性可能沒有足夠的高質量的睡眠來滿足一夜之間發生的恢復性身體功能 ， 包括睪丸激素的產生 。