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臀部|睡眠與性功能之間的“不可名狀” ......( 二 )


大多數激素的分泌 ， 是由人體的自然周期晝夜節律決定的 ， 如果你的睡眠周期被打斷了 ， 你的身體將不會釋放那么多的生殖激素 ， 從而影響精子產生的數量 。
另外 ， 睡眠過晚 ， 會使人體免疫系統產生的“抗精子抗體”水平升高 ， 破壞健康精子的蛋白質 ， 導致精子質量下降 。
所以 ， 男性在20：00~22：00入睡 ， 精子質量更高 ， 生育能力更強 。
睡姿不對 ， 會損傷性器官
趴著睡 ， 會讓陰莖受到壓迫 ， 阻礙血液循環 ， 容易造成頻繁遺精 。
同時 ， 陰囊受到壓迫 ， 熱力不能有效散去 ， 使陰囊溫度升高 ， 對生精功能產生不良影響 。
這斷水又斷糧的 ， 能不降低生育能力嘛！
因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意 ， 千萬不能趴著睡啊！
睡眠時間 ， 影響著生育能力
波士頓大學一項研究發現 ， 合理的睡眠時間會增加受孕能力 。
研究人員發現：睡眠不足6小時（或超過9小時）的男性 ， 比每晚睡足8個小時的男性 ， 每月受精的概率要低42%；
每晚只睡6個小時的男性 ， 比每晚睡足8個小時的男性 ， 精子數量要低25% 。
有覺建議
睡前適當運動：中輕度運動有助于促進血液循環 ， 活躍身體機能 ， 緩解緊張情緒 ， 助你快速進入RNEM睡眠 。
保持科學的睡眠時長：每天保證7—9小時的睡眠時間 ， 堅持在同一時間段睡覺 ， 使RNEM睡眠和REM睡眠達到一個平衡 ， 從而喚醒你的警覺并使你精神煥發 。
睡眠是人類舒緩疲乏身軀 ， 養精蓄銳的基本行為 。 建議千萬條 ， 身體第一條！作息不規范 ， 自己兩行淚！
今晚 ， 你該睡個好覺了！