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科學合理|易怒、心悸、失眠，更年期如何平穩過渡？


科學合理|易怒、心悸、失眠，更年期如何平穩過渡？
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圖/IC photo
【科學合理|易怒、心悸、失眠，更年期如何平穩過渡？】更年期是指絕經前后的一段時間 ， 通常包括絕經前的2-3年和絕經后的一段時間 。 大部分女性會在50歲左右發生一系列更年期癥狀 ， 如易怒、心悸、失眠、潮熱、頭疼等 。 然而 ， 受工作、生活壓力等因素影響 ， 很多女性40歲左右就開始出現更年期問題 。
10月18日是世界更年期關懷日 。 專家指出 ， 更年期女性要在思想上重視 ， 采用科學合理的方式治療 ， 才能避免一系列由更年期綜合征所引發的重大疾病發生 ， 如骨質疏松、心腦血管疾病等 。
更年期癥狀及危害有哪些？
月經周期紊亂
月經周期改變是更年期婦女最早出現的臨床癥狀 ， 65%的女性會出現周期逐漸延長、經期縮短、經量減少、逐漸停經；10%-15%的女性會突然出現閉經 ， 月經不再來潮；10%-20%的女性會出現不規則出血 。
血管舒縮功能障礙
潮熱、盜汗是血管舒縮功能障礙的主要表現 ， 為更年期特有癥狀 ， 有50%-80%的女性會出現 。 發作持續時間數十秒到數分鐘不等 ， 嚴重者一日發生幾十次 ， 對女性的睡眠質量及生活質量影響非常大 。
心血管癥狀
有些人會表現為心慌、心悸、胸悶、呼吸困難、假性心絞痛的癥狀 。 少數患者可能出現血壓波動 ， 更年期高血壓在一天當中波動明顯 ， 忽高忽低 ， 一般以收縮壓升高為主 ， 休息后可以降到正常 。
精神神經癥狀
體內激素突然減少 ， 會導致情緒波動大 ， 表現為疲乏、抑郁、易怒、易激動、焦慮不安、注意力難以集中、記憶力下降、失眠健忘等癥狀 。
泌尿生殖系統癥狀
激素水平下降 ， 外陰皮下脂肪及陰道壁變薄 ， 會出現外陰瘙癢、外陰疼痛、陰道炎、陰道發熱、刺激、疼痛 ， 尿道黏膜及盆底肌功能下降會導致尿頻、尿急、尿失禁等癥狀的發生 。
骨關節癥狀
雌激素是維持骨礦含量的關鍵激素 ， 更年期女性由于卵巢功能減退 ， 雌激素分泌減少 ， 絕經后骨礦含量以每年3%-5%的速率丟失 。 前5年丟失最快 ， 并將持續10-15年 ， 伴隨著骨密度快速流失 ， 經常感到腰背、關節、肌肉痛等癥狀 。 65歲以上女性約有51.6%患有骨質疏松癥 。
更年期應該如何科學應對？
北京兒童醫院順義婦兒醫院婦女保健科醫生汪琳建議 ， 少食動物脂肪 ， 多吃蔬菜水果 ， 避免暴飲暴食 ， 忌煙酒 ， 重視優質蛋白的攝入；少久坐多運動 ， 運動方式可選擇瑜伽、健康大步走 ， 運動時間每周至少3次 ， 每次至少30分鐘；舒緩心情 ， 預防心理疾病 ， 更年期女性情緒起伏較大 ， 更應注意調節心情 ， 家庭成員的引導和理解也非常重要 。
此外 ， 進行綜合性的更年期治療和管理也十分重要 。 汪琳表示 ， 更年期不僅婦科疾病多發 ， 也是骨質疏松癥、心血管疾病的高發期 ， 需盡早檢查 ， 規范治療 。 “更年期婦女最好半年至1年進行1次體檢 ， 包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等 。 ”
雌激素代替療法是治療緩解更年期綜合征的首選方法 。 汪琳指出 ， 更年期癥狀的根源是雌激素缺乏 ， 在醫師指導下科學補充雌激素可以對抗激素減少帶來的一系列生理和心理變化 。
新京報采訪人員 劉旭
校對 陳荻雁