各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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氣溫越來越低了 ， 建議您食用葡萄葡萄中蘊含果酸成分 ， 這是一種酸性物質 ， 進入腸道中能對積存的食物進行分解 ， 促進消化的速度 。 所以在炎熱夏日 ， 不如吃點葡萄助消化吧！葡萄中含有豐富的礦物質成分 ， 進入血液中能有效抑制血小板的凝結 ， 使得血液流通更順暢 ， 并可以降低血液中的膽固醇 ， 對于防止心腦血管疾病產生發揮重要作用 。 工作再累也要記得吃好喝好哦 。

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空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素 ， 其維生素含量高于大白菜 。 鈣含量比西紅柿高12倍多 ， 并含有較多的胡蘿卜素 。 有助于調節人體的飲食結構 ， 保障均衡的營養 ， 提高人體抵抗力 ， 避免多種營養缺失的狀態 。

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【女性養生，平時吃的食物，潤膚抗衰，排毒養顏，活血還益氣】南瓜是農村人常種植的一種蔬菜 ， 但是你吃過南瓜藤嗎？南瓜藤是可以用來炒食的 ， 它含有的豐富的植物纖維素還能在一定程度上緩解便秘 ， 經常食用南瓜苗有助于營養的均衡 。 可以有效防止便秘 ， 使皮膚健康光滑、肌膚緊致 ， 達到美容養顏的目的 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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