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風險|強健骨骼 預防中老年人骨質疏松

央廣網北京10月20日消息（采訪人員 秦立玲）10月20日是世界骨質疏松日 。 不久前在京召開的2021年健康骨骼大會上 ， 中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會正式發布2021年度世界骨質疏松日中國主題：骨量早篩查 ， 骨折早預防 。
骨質疏松癥是可防可治的慢性病 ， 應該堅持從生活方式入手早做預防 ， 中老年人應早診斷、早治療 。 專家提醒 ， 腰背部疼痛與季節變化有關 ， 溫度降低容易導致血管收縮 ， 影響腰背部血液循環 ， 使局部疼痛癥狀加重 ， 會加重骨質疏松癥 。 一些患有骨質疏松的患者在秋冬季容易表現出來 ， 或者加重病情 。
在日常生活中 ， 中老年人應如何預防骨質疏松呢？專家提示 ， 要做到如下3點：
北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授強調 ， 首先要均衡飲食 ， 增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入 ， 低鹽飲食 。 鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用 。 嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險 。
其次要規律運動 。 夏維波表示 ， 運動可以使骨骼更強壯 ， 還有助于增強機體的反應性 ， 改善平衡功能 ， 減少跌倒的風險 。 中老年人群要適當進行體育鍛煉 ， 有助于肌力的提高和骨質疏松的預防 ， 還要盡量避免或少用影響骨代謝的藥物 。
再者要保證充足的日照 。 “我國飲食結構中所含維生素D非常有限 ， 經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用 。 ”夏維波提出 ， 正常人平均每天至少需要20分鐘日照 。
同時 ， 上海交通大學附屬第六人民醫院骨質疏松和骨病專科主任章振林教授提醒道 ， 了解自身骨量狀態、發現骨質疏松癥后進行有效治療 ， 可預防50%以上的脆性骨折 。 骨質疏松癥引發的脆性骨折可防可治 ， 降低其風險最有效的方法就是對高風險患者進行正規的骨質疏松癥治療 ， 包括基礎措施、康復治療、藥物治療等方式 。
【風險|強健骨骼 預防中老年人骨質疏松】專家強調 ， 相對于不治療而言 ， 骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚 ， 但早預防 ， 早診斷和早治療會大大受益 。