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秋天不妨多吃3種食物，補足氣血、延緩衰老，有益健康

【秋天不妨多吃3種食物，補足氣血、延緩衰老，有益健康】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天不妨多吃3種食物，補足氣血、延緩衰老，有益健康
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番茄里面富含大量的維生素A、維生素C、番茄紅素、鐵元素、鎂元素以及磷元素等物質 ， 因此常吃番茄可以起到很好的補血效果 ， 可以讓皮膚充滿血氣和光澤 ， 愛美的女性常吃番茄 ， 還可以起到排毒燃脂 ， 清理腸胃的作用 。
秋天不妨多吃3種食物，補足氣血、延緩衰老，有益健康
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白扁豆是一種營養價值比較高的豆類食物 ， 在生活中也比較常見 ， 含有對病毒的抑制成分 ， 這種活性物質在水溶性的高分子和低分子部分都有,它能有效地抑制病毒的生長 。 有補脾胃、消暑解毒的功效 ， 富含蛋白質和多種氨基酸 ， 經常食用能健脾胃 ， 增進食欲 ， 排毒清腸 。 夏天多吃一些扁豆有養護肌膚的作用 。
秋天不妨多吃3種食物，補足氣血、延緩衰老，有益健康
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圓白菜是最常見的蔬菜 ， 在市場上價格也不貴 ， 是一種家常菜 。 不過圓白菜因為易得 ， 很多人都覺得沒什么營養 ， 其實這樣想是不對的 。 圓白菜含有豐富的維生素系列 ， 含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍 。 圓白菜的維生素含量過硬 ， 它的抗氧化作用強 ， 經常食用 ， 有很好的抗衰老作用 ， 還能排毒燃脂 ， 清理腸胃 ， 是個排毒養顏的好助手 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！