大多數患者在發病初期會出現運動后腳后跟疼痛的癥狀 ， 如果病情繼續加重 ， 甚至會導致走路困難 。 因此 ， 在平時要注意放松腳部 ， 不要讓足根部的肌肉長時間在緊張的狀態 ， 不要過度運動 。
還可以用溫水泡腳或者輔以理療 ， 能夠減輕局部的炎癥 ， 緩解疼痛 。
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跖筋膜炎
跖筋膜炎同樣也會引起腳后跟疼痛的癥狀 ， 而且是導致腳后跟疼痛的常見原因 ， 通常出現在長期走路或站立的人群中 ， 主要是腳后跟過度勞損引起的 ， 所以在平時要注意勞逸結合 ， 適度運動 ， 不要長期站立和行走 。
此外 ， 平時還要學會放松足底筋膜 ， 可以在足下滾網球或者實心球 ， 來回滾動不僅可以按摩腳底 ， 還能有效放松足底筋膜 。
除此之外 ， 類風濕、糖尿病、痛風、腰間盤突出等也有可能會導致腳后跟痛疼 ， 想要治療 ， 首先就要找出導致腳后跟疼痛的原因 ， 才能對癥治療 。
除了疾病因素外 ， 過度使用腳部也是導致足后跟痛的原因之一 ， 比如有些人喜歡長時間逛街 ， 一逛就是一整天 ， 導致腳部沒有得到適當的休息 ， 長時間處于疲勞的狀態 ， 就很容易導致腳后跟痛 ， 如果穿的鞋子不合適 ， 更會加重疼痛 。
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因此 ， 生活中對腳后跟的慢性勞損和運動損傷等都是導致腳后跟痛的非疾病因素 。 在平時的生活中 ， 要注意保養足部 ， 不要長時間走路或劇烈運動 ， 讓腳后跟得到充分的休息和放松就能緩解疼痛感 。
總之 ， 導致腳后跟痛的原因有很多 ， 查到真正的原因才能得到正確的治療 ， 因此 ， 如果出現腳后跟痛的癥狀 ， 不要拖延 ， 最好及時去醫院排查原因 。
參考資料：
[1
葛鳳麟?.休息可能緩解不了腳后跟痛[J
.保健與生活 ， 2018
[2
張慧玲.腳后跟痛是疾病表現嗎[J
.《中華養生保健》 ， 2015：20-22.
[3
無.腳后跟痛是怎么回事[J
.醫藥保健雜志 ， 2003：62-63.
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