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身體|每天健身，身體反而越來越差，3個健身的“坑”要避開

我們開始健身的目的是為了什么？很多人只是為了減肥，為了生命在運動，為了身材更有線條，然而我們熟悉了這項運動，慢慢的就會日久生情，每天都會想著它，每天都想去突破瓶頸，逐漸的身體反而越來越差了。
身體|每天健身，身體反而越來越差，3個健身的“坑”要避開
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說好的健身越來越健康，怎么南轅北轍了？1. 運動強度過大
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運動量的多少，真不是他人能夠決定的，你必須要知道自己的極限在哪，知道自己的適應范圍是多大，你不能去和所有人攀比，只有適合自己的才是最好的選擇。一般而言，運動的心率最好不要超過最大心率的70?能鍛煉到心肺功能，肌肉功能即可，除非你是專業選手。2. 運動不喝水
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水是生命的根本，有些人總喜歡運動完后才一次性喝水，這猶如海嘯般沖進胃里，誰能受得了。只有按規律的喝，在間歇時間里一點一點地喝，讓血液流通順暢才是正確的。還有每天至少要有2L的喝水習慣哦！3. 運動不拉伸熱身
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運動的熱身和拉伸是兩大學問，它們截然不同。運動前必須熱身，這是一個動態的過程，讓身體充分預熱，動起來，這樣肌肉不易受傷。運動后必須拉伸，是為了放松筋骨，緩解乳酸帶來的疼痛。如果長期熱身拉伸，那么關節容易損傷，肌肉僵硬，靈活性下降。