在21世紀這個全民健身的時代，每個人都希望通過健身從而改變自己的身材。今天要給大家介紹的是一位來自韓國的美女辣媽。她的名字叫李智恩。今年35歲的她，由于健身的原因，所以身材與樣貌都保持得像20歲的妙齡少女一般。據了解，李智恩之所以能擁有如此好的身材，與她堅持健身，這個習慣是分不開的。

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今年35歲的她堅持健身已經長達10年了，在這10年中她從未放棄過對自己身材的塑造，就連在孕期的時候，也會在家里做一些簡單的健身訓練。比如深蹲，開合跳，平板支撐等，都是她很喜歡的運動項目。憑借著自己，嫩如少女的臉龐，以及性感火辣的身材，讓她無論在哪里都會成為人群中的焦點。

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前段時間李智恩在網上上傳了一張自己在街頭的美照。照片中的她，身穿一條黃色的緊身瑜伽褲，以及一件白色的小背心。這樣的穿搭完美的將她的身材曲線都凸顯了出來，尤其是那顆飽滿有型的蜜桃臀更是吸睛無數。這張照片受到了廣大網友的喜愛與追捧。

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網友們紛紛稱贊李智恩的身材實在是保養得太好了，這樣的身材與臉蛋完全不輸少女呀。還有的網友則紛紛詢問她保持身材的秘訣。李智恩告訴網友，想要擁有這樣的身材，一定要堅持健身。另外她還給網友分享了4個，她經常做的塑形小動作，一起來學習一下吧。

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動作一：開合跳，這個動作對于全身脂肪的燃燒都有著非常好的效果，每天練習15~30分鐘，然后認真堅持一個月，即可讓你擁有一副性感火辣的身材了。運動過程中如果感覺枯燥無聊的話，可以聽著喜歡的音樂進行。

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動作2：平板支撐，這個動作對于腹部贅肉有著非常好的改善效果。每天練習3~5分鐘，然后堅持一個月，即可幫助你減掉腹部的贅肉，從而讓你獲得平坦性感的馬甲線。需要注意的是做這個動作的時候，一定要保持你的頭部，背部，臀部，腿部在一條直線上。

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動作3：深蹲，這個動作對于對于臀部形狀有著非常好的改善效果。每天練習60~150個，然后認真堅持一個月即可讓你擁有飽滿性感的翹臀。需要注意的是做這個動作的時候，一定要保持你的大腿與小腿成90度，只有這樣才會讓訓練效果更好。

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動作四：高抬腿，這個動作對于腿部的贅肉有著非常好的消除效果，每天練習15~30分鐘高抬腿就會幫助你減掉腿部贅肉，從而讓你擁有一雙性感修長的美腿。

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今天分享的動作，你學會幾個呢？如果你也希望在35歲的時候還可以像李智恩一樣，擁有如此好的身材的話，那就從現在開始跟著我運動起來吧。（圖片來源于網絡，侵刪）

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